Kompas.com - 04/01/2016, 18:16 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Jika saat ini Anda sedang berupaya untuk hamil, Anda pasti sudah familiar dengan saran untuk menjaga berat badan ideal, hindari stres, dan lain sebagainya.

Tapi, penelitian menyebutkan, masih ada hal-hal lain yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkn kemungkinan hamil. Hal-hal yang kedengarannya aneh, tapi layak Anda coba.

                      

1. Hindari olahraga berat

James Grifo, MD, PhD, direktur program NYU Langone Fertility Center, dalam bukunya yang berjudul The Whole Life Fertility Plan, mengatakan bahwa wanita dengan berat badan idel yang berolahraga intensitas berat selama minimal lima jam seminggu, dapat mengalami penundaan kehamilan.

Pernyataan ini didapatnya dari penelitian skala besar di Denmark pada 2012. Penelitian juga menemukan, wanita yang berolahraga ringan nyaris mengalami hal yang sama. Kesuburan mereka hanya sedikit lebih tinggi dari wanita yang berolahraga berat.

Karena itu, James menyarankan Anda untuk rutin berolahraga dengan intensitas sedang dengan seimbang. "Variasikan jenis olahraga Anda dengan kardio, angkat beban ringan atau sedang, yoga dan pilates dan luangkan waktu untuk istirahat satu hari dalam satu minggu," sarannya.

 

2. Kurangi konsumsi spicy tuna roll

Dan hindari makan ikan predator besar lainnya seperti ikan makarel, dan ikan hiu. Penghuni laut  di puncak rantai makanan cenderung memiliki tingkat kontaminasi merkuri yang tinggi.

"Akumulasi merkuri di dalam aliran darah dari waktu ke waktu telah dikaitkan dengan infertilitas," kata Shruti Malik, MD, dokter kebidanan dan kandungan di Shady Grove Fertility Center Fair Oaks, Va.

 

3. Sarapan adalah jatah makan terbesar Anda

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.