7 Efek Samping Berbahaya Setelah Olahraga

Dokter tidak tahu persis apa yang menyebabkan suara itu, mungkin tulang atau jaringan bergesekan sendiri, atau perubahan tekanan yang disebabkan oleh pergeseran cairan di dalam sendi saat Anda berjalan. Dalam kebanyakan kasus, hal ini tidak berbahaya.

URIN ANDA SANGAT KERUH

Yang satu ini mungkin serius, terutama jika ditambah dengan nyeri otot. "Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda memecah otot karena Anda berolahraga terlalu intens," kata Joy.

Kondisi ini, disebut rhabdomyolysis, dapat menyebabkan gagal ginjal dan bahkan kematian. Periksakan diri ke dokter segera. Urin berwarna sangat gelap juga bisa berarti Anda dehidrasi, dan mungkin masih membutuhkan pertolongan medis.

ANDA MERASA LEMAH DI PAGI HARI

Ini mungkin bukan hal yang perlu dikhawatirkan. Banyak orang memiliki gula darah rendah di pagi hari (atau mungkim Anda tidak makan malam!).

Makanlah makanan kecil sekitar setengah jam sebelum beraktivitas keluar, jika jadwal Anda memungkinkan, pindahkan jadwal olahraga menjadi sore hari.

ANDA SEHAT SEHARI SETELAH LATIHAN, TAPI MERASA TIDAK SEHAT DUA HARI KEMUDIAN

Nyeri otot yang tertunda adalah hal yang  umum, biasanya nyeri otot memuncak sekitar 48 sampai 72 jam pasca-latihan.

Inilah sebabnya mengapa Anda dianjurkan jangan latihan terlalu keras di luar kemampuan, tidak melatih otot yang sams dua hari berturut-turut dan punya waktu isitrahat berlatih.