Hindari Gerakan Yoga Ini Saat Haid

JAKARTA, KOMPAS.com-Salah satu manfaat yoga adalah meredakan nyeri haid. Haid pun bukan halangan untuk melakukan yoga.

Namun, menurut pendiri komunitas Yoga Gembira Yudhi Widiantoro ada beberapa pose yoga yang tidak dianjurkan dilakukan saat sedang haid. Khususnya saat sedang banyak mengeluarkan darah haid, seperti di hari pertama dan kedua.

1. Gerakan terbalik

Pose terbalik atau inversi seperti hand stand tidak dianjurkan jika sedang haid. Hand stand adalah posisi kepala di bawah dan kaki di atas. Pasalnya, gerakan terbalik membuat pengeluaran darah kotor menjadi tidak maksimal.

2. Gerakan melilit

Gerakan melilit atau twisting pada bagian perut juga tidak dianjurkan. Gerakan ini dikhawatirkan hanya akan menambah nyeri perut saat haid. "Kalau twisting bagusnya untuk bakar lemak di perut.

Untuk yang sedang haid tidak dianjurkan," kata Yudi sesuai Yoga in the Air bersama Kiranti di rooftop Plaza Semanggi, Jakarta Selatan, Sabtu (30/4/2016).

3. Kalajengking (Scorpion)

Pose scorpion atau pose yang menyerupai bentuk kalajengking sebaiknya dihindari jika sedang haid. Pose scorpion juga membuat kepala lebih rendah dari kaki.

4. Pose 'perahu'

Pose yoga yang menyerupai bentuk perahu atau seperti huruf V justru hanya akan menekan area pangkal paha maupun selangkangan.

Jika sedang haid, apalagi sering terasa nyeri, pilihlah gerakan yoga yang menenangkan dan merileksasi otot-otot tubuh.

Namun, menurut Yudhi, semua pun tergantung kondisi tubuh masing-masing wanita. Barangkali ada wanita yang merasa baik-baik saja setelah melakukan gerakan hand stand, meski sedang haid. Tapi, biasanya dengan durasi yang sebentar.

Bagi pemula, Yudhi menyarankan untuk tidak melakukan gerakan yoga hanya dengan melihat Youtube. Pasalnya, mencontoh gerakan melalui Youtube, belum tentu pose yang dilakukan sudah sesuai.

Yudhi mengatakan, jika dilakukan dengan benar, setiap gerakan yoga memberikan manfaat pada kesehatan, khususnya membuat fungsi organ-organ tubuh berjalan dengan baik.