Kompas.com - 12/05/2016, 08:10 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Ketika kita membicarakan kolesterol, langsung ada dua kategorisasi yang muncul, yakni kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Jenis kolesterol yang terakhir ini berdampak positif dalam peredaran darah.

Kolesterol LDL, HDL, dan trigliserida, menghasilkan kolesterol total, angka ajaib yang mungkin akan dokter minta untuk Anda turunkan angkanya. Dari ketiga komponen lemak darah itu, kolesterol HDL harus kita tambah kadarnya.

Karena kolesterol tidak bisa larut dalam darah, maka diperlukan lipoprotein untuk mengangkutnya ke dan dari sel. Kolesterol baik bekerja untuk menyapu kolesterol jahat dari pembuluh darah, lalu membawanya ke liver, ginjal, ovarium, dan testis.

Singkat kata, kolesterol HDL adalah kolesterol baik karena ia menyingkirkan kolesterol jahat dari tubuh. Kolesterol ini juga mengurangi risiko pengerasan pembuluh darah sehingga kita terhindar dari serangan jantung.

Penelitian juga menunjukkan, kadar kolesterol baik yang kurang bisa meningkatkan risiko kehilangan memori dan demensia.

Pada orang yang sehat, 30 persen dari darahnya dibentuk dari kolesterol baik. Para dokter menyarankan agar kadar HDL lebih tinggi dari 60 mg/dL. Kadar HDL kurang dari 40 pada pria dan kurang dari 50 pada wanita dianggap berbahaya.

Bagaimana cara meningkatkan kadar HDL?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Batasi asupan alkohol.
- Batasi asupan kalori.
- Hindari makanan mengandung asam lemak jenuh atau kolesterol.
- Turunkan berat badan.
- Berhenti merokok.
- Olahraga.
- Tambahkan serat larut dan makanan mengandung asam lemak dalam pola makan sehari-hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.