Kompas.com - 12/05/2016, 15:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Yoga merupakan olah fisik yang dapat memberikan kesehatan tubuh dan pikiran. Sebuah penelitian terbaru pun menunjukkan, yoga dapat meningkatkan memori di otak.

Penelitian ini melibatkan 25 orang berusia 55 dan lebih yang memiliki gangguan kognitif ringan, masalah dengan pikiran, dan memori. Gangguan tersebut tidak boleh diremehkan karena bisa menjadi langkah awal munculnya penyakit Alzheimer.

Para responden secara acak diminta mengikuti latihan yoga sekaligus meditasi. Responden mengikuti kelas mingguan di Kundalini Yoga. Mereka berlatih pernapasan, meditasi, gerakan tangan dan visualisasi cahaya. Mereka juga diminta melakukan yoga dengan nyanyian di rumah masing-masing selama 20 menit setiap hari.

Responden lainnya diminta mengikuti latihan memori, seperti melakukan beberapa keterampilan yang memang didesain untuk meningkatkan memori. Mereka menjalani latihan mingguan, seperti menghubungkan gambar atau tulisan dengan wajah dan nama seseorang.

Di akhir studi, Harris Eyre, peneliti dari Universitas Adelaide, Australia mengatakan, kedua kelompok sama-sama terlihat mengalami perubahan aktivitas otak dengan peningkatan memori verbal.

Memori verbal adalah bagian memori di otak yang digunakan seseorang untuk mengingat nama hingga daftar kata-kata. Akan tetapi, mereka yang berlatih yoga memiliki perbaikan lebih baik pada memori visual-spasial, yaitu jenis memori yang digunakan untuk mengingat lokasi dan navigasi saat mengemudi.

Kelompok yang rutin berlatih yoga juga lebih kurang berisiko memiliki gejala depresi dan kecemasan dibanding mereka yang latihan otak. Yoga dinilai dapat meningkatkan kemampuan memori karena meliputi gerakan dengan nyanyian dan visualisasi.

Menurut peneliti, berlatih yoga berefek pada peningkatan produksi protein neurotropik yang dihasilkan otak. Hal ini dapat menstimulasi pertumbuhan neuron atau sel-sel saraf baru yang sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.