Kompas.com - 25/05/2016, 16:03 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Setiap hari kita menghadapi stres dan diharapkan menyikapinya dengan sehat. Kelas yoga dikenal luas, baik untuk mengatasi stres. Tetapi jenis olahraga dinamis seperti boxing, ternyata juga efektif untuk stres.

Seperti apa sih kelas boxing di gym? Kelas tinju di gym di dimulai dengan lompat tali yang termasuk jenis olahraga kardio. Walaupun di masa kecil kita mungkin jago main lompat tali, ketika dewasa main lompat tali tak semudah yang dikira dan lumayan bikin keringatan.

Hal terpenting saat boxing adalah memerhatikan posisi untuk mencegah cedera, karena olahraga ini sangat dinamis. Perhatikan dengan seksama instruksi dari pelatih agar manfaat olahraga tercapai dan peserta terhindar dari cedera.

Kendati terdengar seperti olahraga keras, kelas boxing di gym memiliki koreografi, sehingga terasa seperti menari. Instruktur akan memberi aba-aba berapa kali meninju seperti guru tari memberi delapan hitungan saat melakukan sebuah gerakan.

Saat melakukan gerakan, ada cara benar dan salah untuk setiap gerakan. Lagi-lagi, perhatikan bentuk dan postur yang benar.

Mungkin setelah pertama melakukan olahraga kardio yang sangat baik ini peserta mengalami badan pegal. Jangan kapok melakukan lagi. Ingatlah bahwa perut harus kencang dan postur lurus saat melakukan olahraga ini.

Gerakan squat juga melatih perut dan bokong, sementara lompatan cepat dan lompatan melatih kaki-kaki. Gerakan meninju melatih sekaligus lengan, perut, punggung, kaki dan juga kaki serta pinggul.

Di kelas pemula, Anda tak bakal langsung bertinju di ring. Di situ Anda bakal bertinju dengan seorang partner yang menangkap setiap tinju yang dilontarkan. Jadi arahkan tinju ke sarung, bukan wajah.

Kemudian, Anda juga bakal berlatih dengan karung tinju dan meninjunya berulang kali. Gerakan ini dijamin menaikkan detak jantung dan membuat otot bahu, lengan dan punggung terlatih dengan baik.

Meninju karung itu membuat kita dapat merilis segala emosi dan rasa jengkel yang mungkin sudah lama tersimpan. Setelah melakukannya, mungkin Anda merasa lega sekaligus lebih kuat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Insufisiensi Pulmonal

Insufisiensi Pulmonal

Penyakit
4 Penyebab Hidung Meler yang Perlu Diketahui

4 Penyebab Hidung Meler yang Perlu Diketahui

Health
Pemfigoid Bulosa

Pemfigoid Bulosa

Penyakit
9 Bahaya Kelebihan Protein bagi Tubuh

9 Bahaya Kelebihan Protein bagi Tubuh

Health
Limfoma Burkitt

Limfoma Burkitt

Penyakit
Kenapa Pria Lebih Sering Ngorok Dibanding Wanita?

Kenapa Pria Lebih Sering Ngorok Dibanding Wanita?

Health
Rakitis

Rakitis

Penyakit
Vaksinasi Covid-19 pada Penderita Tumor, Kista, dan Kanker Kandungan

Vaksinasi Covid-19 pada Penderita Tumor, Kista, dan Kanker Kandungan

Health
8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

Health
Mengapa Penderita BPD Sering Bermasalah dalam Hubungan Asmara?

Mengapa Penderita BPD Sering Bermasalah dalam Hubungan Asmara?

Health
6 Jenis Makanan Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

6 Jenis Makanan Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Health
Minum Kopi Kok Bikin Kebelet BAB?

Minum Kopi Kok Bikin Kebelet BAB?

Health
Cara Mengatasi Eksim di Penis

Cara Mengatasi Eksim di Penis

Health
Penebalan Dinding Rahim

Penebalan Dinding Rahim

Penyakit
6 Penyebab Kram Perut saat Hamil yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Kram Perut saat Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.