Kompas.com - 25/05/2016, 16:03 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Setiap hari kita menghadapi stres dan diharapkan menyikapinya dengan sehat. Kelas yoga dikenal luas, baik untuk mengatasi stres. Tetapi jenis olahraga dinamis seperti boxing, ternyata juga efektif untuk stres.

Seperti apa sih kelas boxing di gym? Kelas tinju di gym di dimulai dengan lompat tali yang termasuk jenis olahraga kardio. Walaupun di masa kecil kita mungkin jago main lompat tali, ketika dewasa main lompat tali tak semudah yang dikira dan lumayan bikin keringatan.

Hal terpenting saat boxing adalah memerhatikan posisi untuk mencegah cedera, karena olahraga ini sangat dinamis. Perhatikan dengan seksama instruksi dari pelatih agar manfaat olahraga tercapai dan peserta terhindar dari cedera.

Kendati terdengar seperti olahraga keras, kelas boxing di gym memiliki koreografi, sehingga terasa seperti menari. Instruktur akan memberi aba-aba berapa kali meninju seperti guru tari memberi delapan hitungan saat melakukan sebuah gerakan.

Saat melakukan gerakan, ada cara benar dan salah untuk setiap gerakan. Lagi-lagi, perhatikan bentuk dan postur yang benar.

Mungkin setelah pertama melakukan olahraga kardio yang sangat baik ini peserta mengalami badan pegal. Jangan kapok melakukan lagi. Ingatlah bahwa perut harus kencang dan postur lurus saat melakukan olahraga ini.

Gerakan squat juga melatih perut dan bokong, sementara lompatan cepat dan lompatan melatih kaki-kaki. Gerakan meninju melatih sekaligus lengan, perut, punggung, kaki dan juga kaki serta pinggul.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Di kelas pemula, Anda tak bakal langsung bertinju di ring. Di situ Anda bakal bertinju dengan seorang partner yang menangkap setiap tinju yang dilontarkan. Jadi arahkan tinju ke sarung, bukan wajah.

Kemudian, Anda juga bakal berlatih dengan karung tinju dan meninjunya berulang kali. Gerakan ini dijamin menaikkan detak jantung dan membuat otot bahu, lengan dan punggung terlatih dengan baik.

Meninju karung itu membuat kita dapat merilis segala emosi dan rasa jengkel yang mungkin sudah lama tersimpan. Setelah melakukannya, mungkin Anda merasa lega sekaligus lebih kuat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Mata
Nyeri Mata
PENYAKIT
Anemia
Anemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.