Matikan Gadget Anda Satu Jam Sebelum Tidur

KOMPAS com - Smartphone memang menjadi "mainan" baru orang dewasa, apalagi jika dipenuhi pelbagai aplikasi media sosial. Memainkan gadget kini bahkan sudah menggeser kebiasaan membaca buku sebelum tidur.

Tahukah Anda, kebiasaan itu ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dokter Daniel Siegel mengatakan, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat membuat mata terus terjaga.

Cahaya yang dipancarkan oleh layar smartphone akan mengirim pesan ke otak untuk tidak memroduksi melatonin karena belum waktunya tidur. Semakin banyak menggunakan handphone, waktu tidur semakin berkurang.

Menurut Daniel, berkurangnya waktu tidur membuat sel glial sekitar neuron tidak mampu membersihkan sisa-sisa racun di otak. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu produksi insulin. Jika kurang tidur, metabolisme terganggu sehingga berat badan bisa bertambah dan muncul keinginan makan lebih banyak.

Menurut Daniel, kebiasaan main smartphone sebelum tidur sangat memengaruhi waktu tidur. Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menurunkan kesehatan tubuh. Matikan semua gadget Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.