5 Pilihan Camilan Sehat di Tengah Malam

KOMPAS.com - Bersiap untuk tidur tapi perut masih “terjaga” atau Anda tiba-tiba terbangun di tengah tidur malam karena perut lapar, Anda bisa memilih salah satu dari makanan ringan yang sehat ini untuk memuaskan rasa lapar di malam hari.

Yoghurt

Ketika muncul keinginan makan sesuatu yang creamy, cobalah untuk tidak mengonsumsi es krim melainkan secangkir yoghurt plain. Dua sendok keju cottage juga dapat menjadi pilihan.

Kedua makanan ini tinggi protein, kalsium, mineral, dan bakteri baik yang terbukti dapat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Anggur

Jika Anda mencari camilan manis di larut malam, anggur adalah pilihan yang sehat dan menghidrasi. Terbuat dari 82 persen air, satu genggam anggur memberikan 1/2 cangkir air.

Makanan ringan yang juga sehat untuk jantung, buah anggur merupakan sumber antioksidan alami yang menguntungkan dan mengandung senyawa baik polifenol.

Popcorn tawar

Alih-alih meraih sekantong keripik berminyak dengan berbagai rasa, cobalah popcorn. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan, bahwa pemakan popcorn mendapatkan 250 persen lebih biji-bijian dalam diet mereka ketimbang orang yang tidak makan popcorn.

Pistachio