Kompas.com - 15/08/2016, 08:03 WIB
Olahraga ringan dan berdurasi singkat lebih dianjurkan bagi pengidap diabetes ThinkstockOlahraga ringan dan berdurasi singkat lebih dianjurkan bagi pengidap diabetes
|
EditorLatief


KOMPAS.com – Pengidap diabetes disarankan untuk tetap melakukan olahraga rutin. Namun, jangan malah salah memilih olahraga terlarang bagi mereka.

Aktivitas fisik bagi penderita diabetes tidak hanya bermanfaat menjaga kadar gula darah, melancarkan sistem aliran darah, atau pembentukan otot. Olahraga juga membantu badan untuk menyerap glukosa lebih baik, yang ujung-ujungnya menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, olahraga pun menopang kinerja insulin dalam menyerap glukosa—gula darah—untuk disalurkan ke seluruh sel tubuh sebagai pembentuk energi.

Namun, ternyata ada sejumlah olahraga yang malah terlarang dilakukan penderita diabetes, terutama mereka yang sudah mengidap komplikasi penyakit ini. Alasannya, beberapa gerakan olahraga tertentu justru dapat membuat diabetes semakin parah.

Untuk pengidap diabetik retinopati, misalnya, olahraga dengan gerakan mengangkat beban berat sudah mutlak terlarang. Dilansir dari Joslin Diabetes Center, penderita diabetes ini juga tidak dianjurkan menempatkan kepala di posisi terbalik dalam waktu lama.

Sementara itu, pengidap diabetes yang memiliki komplikasi kerusakan saraf akan rawan mengalami mati rasa, terutama di bagian kaki. Karenanya, latihan berat pada kaki terlarang untuk kondisi ini, yang tujuannya menghindari risiko peradangan dan patah tulang.

Apa yang tak terlarang?

Olahraga ringan dan berdurasi singkat lebih dianjurkan bagi pengidap diabetes. Hasil studi dari Kanada University of Western Ontario membuktikan, olahraga selama 10 menit dapat meningkatkan hemoglobin dua kali lipat.

Kolesterol jahat dalam tubuh pengidap diabetes juga turun dua kali lipat dengan aktivitas ini. Penurunan berat badan pun dengan sendirinya terjadi.

Selama berolahraga, bekali diri dengan air minum agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Pengidap diabetes bisa membawa makanan manis untuk berjaga-jaga kadar gula darah mendadak anjlok saat beraktivitas.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Health
Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.