Yakin Menghindari Nasi, Garam, dan Air Es Ampuh Turunkan Berat Badan?

Justru, mengkonsumsi air es memaksa tubuh bekerja lebih keras membakar kalori. Air es yang masuk ke tubuh akan dihangatkan menjadi sekitar 30 derajat celsius, sama seperti temperatur normal tubuh.

"Saat air memiliki suhu, misalnya, nol derajat, tubuh berusaha membuatnya jadi panas. Artinya, tubuh perlu kerja keras memanaskan. (Proses ini) membakar kalori. Tapi, bukan berarti akan langsung membuat (tubuh) kurus. Setidaknya tubuh bekerja sedikit ekstra," jelas Grace.

Rambu-rambu menurunkan berat badan, menurutnya, harus tetap mengedepankan pola makan sehat dan seimbang. Diet yang dilakukan dengan menghindari sama sekali jenis makanan tertentu kemungkinan berakibat negatif terhadap tubuh.

Kalaupun diet macam itu berhasil menurunkan berat badan dalam hitungan hari, biasanya tubuh kembali ke bentuk semula dalam waktu singkat. Sangat mungkin timbangan malah meroket lebih tinggi.

"Diet mayo" yang sempat populer di Tanah Air, misalnya. Diet ini dikatakan punya hasil signifikan dalam 13 hari. Aturannya, beberapa jenis makanan dilarang dikonsumsi, salah satunya garam.

Perlu diingat, fungsi garam adalah mengikat air agar dapat disimpan dalam tubuh. Tanpa garam, air akan dikeluarkan sehingga berat badan pelaku diet mayo terlihat cepat turun.

"Tapi ingat, dalam penurunan berat badan yang ingin dihilangkan adalah lemak tubuh, bukan air dalam tubuh," kata Grace.

Beberapa situs di internet bahkan menyebutkan diet tersebut cukup dilakukan sekali dalam satu tahun. Menurut Grace diet mayo yang berkembang di Indonesia saat ini sudah melenceng dari ajaran negara asalnya di AS.

Umumnya, diet mayo di Indonesia mengatur makanan dengan jumlah kalori 500 sampai 800 kalori per hari. Padahal, rata-rata kebutuhan kalori orang adalah 1.500 sampai 1.800 kalori setiap hari.

THINKSTOCKPHOTOS Lebih baik rancang diet seimbang sehingga tubuh tetap sehat. Asupan gizi penting diperhatikan saat diet agar tubuh mampu menjalankan fungsi dengan baik.

"Diet rendah kalori yang ekstrem biasanya sulit diterapkan dalam jangka panjang. Jika diet ini sudah tidak dilakukan lagi, bukan tidak mungkin berat badan kembali naik. Bisa saja ke angka yang lebih besar dari sebelumnya," tuturnya.

Karena itu lebih baik kita berhati-hati sebelum melakukan program diet. Tiap orang memiliki karakter tubuh, gaya hidup, dan kepribadian berbeda.

Program diet yang dibutuhkan mungkin berbeda pula. Sebelum melakukan diet, konsultasi kepada para ahli penurunan berat badan sebaiknya didahulukan.

Salah satu klinik penurunan berat badan yang bisa dicoba adalah Lighthouse Indonesia. Program-program diet di Lighthouse bisa membantu meningkatkan kontrol diri terhadap makanan dan menerapkan pola hidup sehat di bawah pengawasan medis.