Makanan Sumber Zat Besi Selain Daging Merah

Setengah cangkir bayam rebus menngandung tiga milligram zat besi nabati, kata Harris-Pincus. Selain itu, bayam juga mengandung 20 vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda.

BIJI CHIA

Biji chia telah lama menjadi andalan untuk hidup sehat berkat kandungan asam lemak Omega-3nya yang tinggi. Sekarang ada alasan lain untuk lebih mencintai biji chia, yakni karena mereka adalah sumber zat besi yang baik.

"Biji chia adalah sumber nabati zat besi non-heme," kata Smith. Satu ons biji chia mengandung sekitar dua miligram zat besi.

KAKAO

Ya, kakao yang enak dijadikan minuman dan campuran kue ini adalah sumber zat besi nabati. Tiga ons biji kakao atau cokelat bubuk, menyajikan sekitar tujuh miligrams zat besi non-heme. Selain itu juga kakao atau cokelat mengandung flavonoid dan magnesium untuk membantu menjaga kesehatan otak.