4 Cara Mengatasi Depresi secara Alami dengan Olahraga

Nikmati setiap capaian posenya. Tak perlu merasa rendah diri jika belum sempurna.

• Fitness di rumah

Jika masih merasa sulit meninggalkan rumah, kita bisa memilih fitness atau olahraga di rumah.

Berbekal video tutorial dari situs berbagi video, pengidap depresi tetap bisa berolahraga dengan nyaman dari rumah.

Agar lebih terukur, pantau aktivitas olah fisik dengan aplikasi monitoring digital.

Rekomendasi

Melansir Kompas.com (27/3/2019), olahraga juga bisa menjadi alat yang membantu melawan gejala-gejala depresi.

Baca juga: 3 Olahraga Penghilang Depresi 

Olahraga juga terbukti membantu mengurangi pikiran-pikiran yang memicu depresi. Sebab, kondisi tubuh yang lelah juga membuat pikiran lelah. Sehingga kita lebih tenang dan dapat berpikir jernih.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, Dr Adam Chekroud dari Yale School of Medicine, menyarankan pengidap depresi berolahraga 45 menit setiap sesi, tiga sampai lima kali sepekan.

Selain itu, pengidap depresi juga lebih disarankan berolahraga secara berkelompok. Misalkan bersepeda atau jalan santai bersama. Hal itu berpengaruh positif mengurangi keterasingan.

Namun tak perlu sungkan saat pengidap depresi ingin meninggalkan kelas lebih awal. Cukup sampaikan kepada mentor atau pelatih sebelumnya.

Jika menggunakan tempat olahraga umum seperti gym, para pengidap gangguan mental juga lebih direkomendasikan untuk memilih jam-jam sepi.

Tujuannya agar tidak merasa kurang nyaman lantaran diawasi pengunjung lain.

Rekomendasi lain adalah pilih olahraga di luar ruangan ketimbang di dalam ruangan. Kontak fisik dengan alam yang bermandikan cahaya matahari berkontribusi positif pada kesehatan mental, termasuk depresi.

Tak perlu muluk-muluk memikirkan konsep olahraga luar ruangan, pengidap depresi juga bisa memilih aktivitas fisik di luar ruangan yang intens.Salah satunya kegiatan menanam pohon di kebun atau taman.