Kompas.com - 13/12/2019, 19:00 WIB
Ilustrasi tidur tengkurap Ilustrasi tidur tengkurap

KOMPAS.com - Ada berbagai faktor dalam hidup yang membuat seseorang menderita insomnia atau sulit tidur.

Padahal, orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.

Bahaya kurang tidur

Kurangnnya waktu tidur akan berdampak serius pada kesehatan kita. Berikut yang terjadi saat kita kurang tidur:

1. Sistem kekebalan tubuh melemah

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah tubuh memproduksi lebih banyak sitokin untuk melawan infeksi.

Akibatnya, kita membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit serta memiliki peningkatan risiko penyakit kronis.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

2. Meningkatkan berat badan

Dua hormon dalam tubuh yang mempengaruhi pola makan, yaitu leptin yang merangsang rasa kenyang dan ghrelin yang merangsang rasa lapar, dipengaruhi oleh kualitas tidur.

Saat kita kurang tidur, kadar hormon leptin akan turun dan kadar hormon ghrelin justru meningkat.

Penelitian pun telah menunjukkan orang yang tidur kurang dari 7 tujuh jam sehari berisiko mengalami kenaikan berat badan lebih tinggi dan memiliki risiko lebih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X