7 Cara Cegah Kanker Sebelum Terlambat

KOMPAS.com - Anda mungkin pernah mendengar informasi yang saling bertentangan tentang cara mencegah kanker.

Kadang-kadang tips pencegahan kanker yang direkomendasikan dalam sebuah penelitian masih disarankan untuk dilakukan penelitian lanjutan.

Dengan kata lain, informasi mengenai cara mencegah kanker masih terus berkembang. Namun, kiranya dapat disepakati bahwa peluang seseorang terkena kanker dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup.

Baca juga: 3 Ciri Sakit Pinggang yang Mungkin Termasuk Gejala Kanker

Jadi, jika seseorang ingin mencegah kanker, lakukanlah perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa cara yang direkomendasikan untuk dilakukan sebagai upaya mencegah kanker.

Berikut tipsnya:  

1. Jangan merokok

Merokok telah dikaitkan erat dengan penyebab berbagai jenis kanker, seperti:

• Kanker paru-paru
• Kanker mulut
• Kanker tenggorokan
• Kanker laring
• Kanker pankreas
• Kanker kandung kemih
• Kanker leher rahim
• Kanker ginjal

Sementara paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru pada para perok pasif.

Jadi, menghindari rokok adalah bagian penting dari pencegahan kanker.

Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter tentang strategi yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok.

2. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat mungkin akan mengurangi risiko seseorang terkena kaker.

Pertimbangkan pedoman ini:

• Makan banyak buah dan sayuran
• Batasi makan makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak hewani
• Hindari alkohol
• Batasi konsumsi daging olahan
• Makan makanan Mediterania ditambah dengan minyak zaitun ekstra-virgin dan kacang campuran mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita

Baca juga: Benarkah Makan Sate Sebabkan Kanker?

3. Capai berat badan ideal dan aktif berolahraga