Kompas.com - 09/02/2020, 19:32 WIB
Ilustrasi kanker, penderita kanker, pengobatan kanker ShutterstockIlustrasi kanker, penderita kanker, pengobatan kanker

Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter tentang strategi yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok.

2. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat mungkin akan mengurangi risiko seseorang terkena kaker.

Pertimbangkan pedoman ini:

  • Makan banyak buah dan sayuran
  • Batasi makan makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak hewani
  • Hindari alkohol
  • Batasi konsumsi daging olahan
  • Makan makanan Mediterania ditambah dengan minyak zaitun ekstra-virgin dan kacang campuran mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita

Baca juga: Benarkah Makan Sate Sebabkan Kanker?

3. Capai berat badan ideal dan aktif berolahraga

Mempertahankan berat badan ideal diyakini dapat menurunkan risiko seseorang terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, hingga ginjal.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Aktivitas fisik seperti olahraga juga penting dilakukan. Selain membantu mengontrol berat badan, aktivitas fisik dikatakan dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang substansial, lakukanlah olahraga setidaknya 150 menit seminggu.

Akan lebih baik, jika Anda menyertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

4. Lindungi diri dari sinar matahari

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.