Kompas.com - 22/03/2020, 14:01 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.comPandemi virus corona penyebab Covid-19 membuat banyak orang akhirnya harus bekerja maupun belajar di rumah.

Gerakan social distancing atau work from home (WFH) itu pun disinyalir cenderung membuat orang-orang memiliki gaya hidup kurang gerak.

Padahal menurut studi, gaya hidup kurang gerak ini dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkat risiko terjadinya infeksi virus.

Baca juga: 5 Olahraga yang Baik Dilakukan di Rumah Saat Terapkan Social Distance

Merespon kondisi tersebut, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) tetap merekomendasikan bagi siapa saja untuk tetap hidup aktif selama mengikuti tagar #DiRumahAja di tengah pandemi Covid-19.

Berikut ini beberapa aktivitas fisik yang disarankan:

1. Latihan aerobik

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan dengan tetap mengutamakan social distancing dan free touch activity.

Contohnya yakni:

  • Jalan cepat keliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari
  • Dancing
  • Senam aerobik mencontoh Youtube
  • Lompat tali

Baca juga: Bukan Mi Instan, Begini Stok Makanan Sehat saat Corona Merebak

2. Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi di handphone (HP).

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Halusinasi
Halusinasi
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

De Quervain's Tenosynovitis

De Quervain's Tenosynovitis

Penyakit
Bahaya Toxic Parent dan Cara Mengatasinya

Bahaya Toxic Parent dan Cara Mengatasinya

Health
Folikulitis

Folikulitis

Penyakit
Apa Penyebab Luka Susah Sembuh pada Penderita Diabetes?

Apa Penyebab Luka Susah Sembuh pada Penderita Diabetes?

Health
Kebutaan

Kebutaan

Penyakit
Kenali Penyebab Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari

Kenali Penyebab Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari

Health
10 Penyebab Keluar Darah Setelah Berhubungan Seks Tapi Tidak Haid

10 Penyebab Keluar Darah Setelah Berhubungan Seks Tapi Tidak Haid

Health
7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

Health
Vulvodynia

Vulvodynia

Health
8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

Health
Skizorenia Paranoid

Skizorenia Paranoid

Penyakit
13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

Health
Asites

Asites

Penyakit
15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

Health
Anemia

Anemia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.