Kompas.com - 17/04/2020, 16:00 WIB
Ilustrasi lemak perut af_istockerIlustrasi lemak perut

KOMPAS.com - Selain menganggu penampilan, perut buncit juga bisa mengundang berbagai penyakit.

Perut buncit bisa disebabkan oleh penumpukan lemak viseral atau lemak subkutan yang menempel di bawah kulit perut kita.

Penumpukan lemak tersebut bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker payudara, diabetes tipe dua, asma, dan stroke.

Baca juga: Dampak Negatif Konsumsi Alkohol untuk Atasi Stres

Untuk melunturkan lemak-lemak di area perut, kita bisa melakukan lima langkah berikut ini:

1. Hindari makanan manis

Makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan membahayakan kesehatan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Riset membuktikan, gula memiliki efek berbahaya pada kesehatan metabolisme kita dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut serta hati.

Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, jus buah, atau berbagai minuman penambah energi.

2. Konsumsi protein lebih banyak

Riset menunjukan, protein bisa menurunkan nafsu makan hingga 60 persen dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Itu sebabnya, mengonsumsi protein bisa menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak di area perut.

Kita bisa mencoba asupan makanan dengan protein tinggi seperti telur, ikan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Health
Nyeri Payudara

Nyeri Payudara

Penyakit
6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

Health
Insomnia

Insomnia

Penyakit
10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

Health
Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.