Kompas.com - 17/04/2020, 16:00 WIB
Ilustrasi lemak perut af_istockerIlustrasi lemak perut

3. Kurangi konsumsi karbohidrat

Mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.

Riset membuktikan, mengurangi konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan dua hingga tiga kali lebih tinggi daripada diet rendah lemak.

Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat secara spesifik mengurangi lemak di perut dan di sekitar organ dan hati.

Mengurangi konsumsi karbohidrat membuat tubuh mengalami ketosis atau suatu keadaan di mana tubuh mulai membakar lemak sebagai energi. Inilah yang membuat lemak di tubuh berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mulai mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti gula, permen, dan roti putih.

Baca juga: Panduan Pola Makan Bergizi dan Seimbang selama Pandemi Covid-19

4. Konsumsi makanan tinggi serat

Mengonsumsi banyak serat banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, serat bisa memperlambat pencernaan yang membuat kita merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan berkurang.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

5 Cara Mengatasi Perut Buncit
Perut buncit bisa disebabkan oleh penumpukan lemak viseral atau lemak subkutan yang menempel di bawah kulit perut kita. Bagaimana mengatasinya?
Bagikan artikel ini melalui

Riset membuktikan, mengonsumsi 14 gram serat per hari bisa menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen.

Rutin mengonsumsi serat juga bisa menurunkan berat badan hingga dua kilogram dalam empat bulan.

Selain itu, mengonsumsi 10 gram serat setiap hari bisa menurunkan lemak dalam rongga perut hingga 3,7 persen.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah.

5. Rutin olahraga

Selain menjaga kesehatan, rutin olahraga juga bisa membantu menghilangkan lemak perut.

Riset membutkikan, olahraga rutin selama enam minggu bisa membantu menurunkan lemak di rongga perut dan mengecilkan lingkar pinggang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan latihan beban atau aerobik.

 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kram Perut
Kram Perut
PENYAKIT
Perut Bunyi
Perut Bunyi
PENYAKIT
Kulit Belang
Kulit Belang
PENYAKIT
Sakit Perut
Sakit Perut
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

Health
Mata Lelah

Mata Lelah

Penyakit
Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

Health
Konjungtivis (Mata Merah)

Konjungtivis (Mata Merah)

Penyakit
15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

Health
Osteoartritis

Osteoartritis

Penyakit
Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Health
Bintitan

Bintitan

Penyakit
Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Health
Glositis

Glositis

Penyakit
9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

Health
Malnutrisi Energi Protein

Malnutrisi Energi Protein

Penyakit
Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Health
Bau Mulut

Bau Mulut

Penyakit
8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.