Demi Kesehatan, Berikut 5 jenis Vitamin yang Harus Kita Konsumsi

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal krusial di tengah situasi pandemi saat ini.

Selain rutin olahraga, mengonsumsi vitamin adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh kita.

Namun, mengonsumsi makanan sehat saja terkadang tidak cukup untuk memenuhi asupan vitamin yang kita butuhkan.

Menurut ahli diet Mira Llic, kondisi medis tertentu, faktor ekonomi, atau demografi yang memengaruhi akses terhadap makanan, tahap kedhiupan, dan jenis diet tertentu juga bisa menignkatkan risiko seseorang kekurangan vitamin.

"Tentunya, hal ini bisa membahayakan kesehatan mereka," ucapnya.

Menurut Illic, ada beberapa jenis vitamin yang umumnya dikonsumsi dalam kadar yang kurang.

Baca juga: Yang Harus Dilakukan saat Kita Sulit Tidur

Hal itu bisa menimbilkan risiko kesehatan. Berikut daftar vitamin yang harus kita konsumsi sebagai asupan harian:

1. Vitamin B12

Tubuh membutuhkan Vitamin B12 untuk membantu menjaga kesehatan saraf an sel darah.

Vitamin ini juga membantu produksi enerdi dan DNA tubuh. Seiring bertambahnya usia, tubuh memiliki lebih sedikit asam di perut untuk memecah protein dan melepaskan vitamin B12 dari makanan.

Kondisi ini juga bisa disebabkan faktor lain seperti penyakit Crohn atau obat-obatan tertentu - seperti inhibitor pompa proton, H2 blocker, dan metformin - yang dapat mengganggu penyerapan.