Kompas.com - 30/05/2020, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal krusial di tengah situasi pandemi saat ini.

Selain rutin olahraga, mengonsumsi vitamin adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh kita.

Namun, mengonsumsi makanan sehat saja terkadang tidak cukup untuk memenuhi asupan vitamin yang kita butuhkan.

Menurut ahli diet Mira Llic, kondisi medis tertentu, faktor ekonomi, atau demografi yang memengaruhi akses terhadap makanan, tahap kedhiupan, dan jenis diet tertentu juga bisa menignkatkan risiko seseorang kekurangan vitamin.

"Tentunya, hal ini bisa membahayakan kesehatan mereka," ucapnya.

Menurut Illic, ada beberapa jenis vitamin yang umumnya dikonsumsi dalam kadar yang kurang.

Baca juga: Yang Harus Dilakukan saat Kita Sulit Tidur

Hal itu bisa menimbilkan risiko kesehatan. Berikut daftar vitamin yang harus kita konsumsi sebagai asupan harian:

1. Vitamin B12

Tubuh membutuhkan Vitamin B12 untuk membantu menjaga kesehatan saraf an sel darah.

Vitamin ini juga membantu produksi enerdi dan DNA tubuh. Seiring bertambahnya usia, tubuh memiliki lebih sedikit asam di perut untuk memecah protein dan melepaskan vitamin B12 dari makanan.

Kondisi ini juga bisa disebabkan faktor lain seperti penyakit Crohn atau obat-obatan tertentu - seperti inhibitor pompa proton, H2 blocker, dan metformin - yang dapat mengganggu penyerapan.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.