Kompas.com - 29/05/2020, 20:20 WIB

KOMPAS.com - Tidur adalah hal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Tidur juga membantu membersihkan racun di otak sehingga kita bisa waspada di keesokan harinya dna bisa berpikir jernih.

Umumnya, orang dewasa butuh tidur malam tujuh hingga delapan jam.

Namun, tidur bagi sebagian orang adalah hal yang susah sehinga mereka mengorbankan waktu tidur malam yang bisa berakibat fatal bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Itu sebabnya pakar tidur Nancy Foldvary-Scaefer menyarankan kita untuk melakukan berbagai cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Diijuluki Raja Buah, Berikut Berbagai Manfaat Durian untuk Kesehatan

Berbagai hal yang membuat kita susah tidur

Selain pengaruh eksternal, ada banyak hal dalam diri kita yang turut berdampak negatif pada kualitas tidur kita.

"Beberapa orang mengalami insomnia kronis yang membuat mereka susah tertidur. Bahkan, ada orang yang terbangun di malam hari dan tak bisa kembali trtidur," ucap Foldvary-Schaefer.

Sulit tidur di malam hari juga bisa disebabkan adanya penyakit tertentu dalam tubuh kita.

Berikut penyakit yang bisa membuat ktia sulit tidur di malam hari:

  • sakit kronis
  • refluks asam
  • sindrom kaki gelisah atau restless legs syndrome
  • sleep apnea
  • perubahan hormon yang disebabkan oleh menopause
  • narkolepsi
  • diabetes
  • depresi
  • masalah umum yang berkaitan dengan penuaan.

Jika sulit tidur disebabkan karena masalah kesehatan, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
Perbedaan Kanker Ovarium dan Kanker Serviks

Perbedaan Kanker Ovarium dan Kanker Serviks

Health
Persiapan sampai Perawatan Pasca-operasi Gigi Bungsu

Persiapan sampai Perawatan Pasca-operasi Gigi Bungsu

Health
11 Penyebab Hipertensi dalam Kehamilan dan Cara Menurunkannya

11 Penyebab Hipertensi dalam Kehamilan dan Cara Menurunkannya

Health
Kenali Apa itu Cacar Monyet, Asal-usul, dan Gejalanya

Kenali Apa itu Cacar Monyet, Asal-usul, dan Gejalanya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.