KOMPAS.com – Terdapat sejumlah makanan yang mengandung vitamin C tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, mengasup vitamin C ini tak boleh dilakukan sembarangan.
Orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata hanya membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C per harinya.
Sementara, anak usia 4-8 tahun sebenarnya hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg vitamin C per hari.
Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jika dikonsumsi secara tepat, vitamin C ini memiliki banyak manfaat kesehatan.
Melansir Medline Plus, vitamin C tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung proses pertumbuhan dan perbaikan jaringan di semua bagian tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat lainnya:
Sebagai antioksidan yang berguna untuk memblokir kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas
Radikal bebas dibuat ketika tubuh Anda memecah makanan atau ketika Anda terpapar asap tembakau atau pancaran radiasi.
Baca juga: 13 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Radikal bebas diketahui berperan dalam proses pembentukan penyakit kanker, penyakit jantung, dan kondisi lain seperti artritis.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.