KOMPAS.com – Selama ini banyak masyarakat Indonesia menganggap manfaat vitamin A hanya untuk kesehatan mata. Padahal tidak demikian.
Melansir Health Line, vitamin A sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin yang larut dalam lemak ini termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni:
Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang.
Kebutuhan vitamin A harian pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.
Laki-laki dewasa sedikitnya membutuhkan vitamin A 900 mikrogram per hari, sedangkan wanita dewasa memerlukan vitamin A 700 mikrogram per hari.
Kebutuhan vitamin A pada wanita akan meningkat ketika memasuki masa kehamilan dan menyusui.
Bagi ibu hamil, dianjurkan dapat memenuhi kecukupan vitamin A dan betakaroten minimal hingga 770 mikrogram per hari.
Sementara, ibu menyusui disarankan dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sekitar 1.300 mikrogram per hari.
Baca juga: 3 Cara Mudah Mengatasi Mata Merah
Untuk anak-anak, kebutuhan vitamin A bisa berbeda-beda lebih karena disesuaikan dengan usia.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.