4 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

3. Banyak minum air putih dan konsumsi makanan sehat

Selain memperbanyak asupan buah dan sayur, kita juga perlu meningkatkan asupan asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut bisa kita temukan dalam kacang kenari, ikan, kedelai, dan biji labu.

Selain itu, hindari konsumsi gula dan lemak olahan karena bisa memicu obesitas yang meningkatkan risiko kanker payudara.

"Jangan lupakan kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi sekitar dua hingga tiga liter air sehari," ucap Valente.

Konsumsi nutrisi yang baik dapat membantu melindungi diridari sejumlah jenis kanker, termasuk kanker payudara, dan dapat memperlambat atau mencegah perkembangan atau kambuhnya penyakit.

Baca juga: Konsumsi Mentega Bisa Tingkatkan Kolesterol, Begini Baiknya

4. Konsumsi vitamin, terutama vitamin D

Wanita yang memiliki kadar vitamin D rendah bisa berisiko lebih besar mengalami kanker payudara.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi bisa meningkatkan harapan hidup pasien kanker payudara.

Sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik. Jika ingin mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, maka tubuh kita membutuhkan paparan sinar matahari.