Jangan Keliru, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Tidur siang terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan.

Melansir MNN, studi mengungap bahwa tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi juga berpengaruh hingga dewasa.

Beberapa manfaat tidur siang yang sayang untuk dilewatkan, di antaranya yakni:

• Meningkatkan daya ingat atau memori
• Menurukan tekanan darah
• Sehatkan jantung
• Meningkatkan mood
• Menekan stres
• Memulihkan kewaspadaan
• Mengurangi kelelahan
• Mengembalikan energi

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Bahkan, rutin tidur siang juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun perlu diangat, tidur siang tak boleh dilakukan secara sembarangan.

Tidur siang yang terlalu lama misalnya, bisa mengganggu waktu tidur malam dan mengurangi semua manfaat tidur siang sendiri.

Tak hanya itu, tidur siang terlalu lama bahkan bisa memicu kelelahan dan pusing setelah bangun.

Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Baca juga: 9 Manfaat Tidur Siang, Tekan Stres hingga Kurangi Risiko Sakit Jantung