Kompas.com - 27/08/2020, 10:33 WIB
Ilustrasi kuku sehat Dmitrii KotinIlustrasi kuku sehat

KOMPAS.com - Memiliki kuku panjang, berkilau, dan tidak rapuh adalah dambaan bagi sebagian orang.

Melansir Healthline, ciri-ciri kuku yang sehat antara lain licin, atau tidak kasar, keras, bebas dari lekukan atau tidak kasar, dan warnanya tidak berubah-ubah.

Menurut studi pada 2010, kuku yang sehat rata-rata bisa tumbuh 3,47 milimeter per bulan.

Baca juga: Kenali Beragam Penyebab Kuku Rapuh dan Mudah Patah

Beragam kondisi dan masalah kesehatan bisa menghambat pertumbuhan kuku jadi lebih lambat atau kuku rapuh.

Dilansir dari Prevention, penyebab kuku rapuh dan tak kunjung tumbuh panjang bisa beragam.

Di antaranya kondisi lingkungan yang kering, penyakit kulit, penyakit kronis, faktor keturunan, serta usia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Di luar faktor genetika, masalah kuku tidak sehat sehingga pertumbuhannya jadi terhambat tersebut bisa diantisipasi.

Baca juga: 6 Tips Mengatasi Rambut Rontok, Tak Cukup Pakai Sampo

Berikut beberapa cara memanjangkan kuku secara cepat dan alami yang bisa dijajal:

1. Makan asupan bergizi lengkap

Ilustrasi makanan bergizi seimbangShutterstock Ilustrasi makanan bergizi seimbang
Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang dapat menunjang pertumbuhan kuku yang sehat.

Beberapa jenis makanan yang dapat menjaga pertumbuhan kuku agar tetap sehat di antaranya:

  • Sistein: ayam, yoghurt, kacang-kacangan
  • Folat: bayam, asparagus, selada, alpukat, kacang hijau
  • Zinc: tiram, daging sapi, buncis, biji-bijian
  • Vitamin A: ubi jalr, wortel, labu kuning, mangga
  • Vitamin C: paprika, buah jeruk, stroberi, kiwi

Baca juga: Panduan Aman ke Salon dan Tempat Potong Rambut saat Pandemi Corona

2. Hindari kebiasaan menggigit kuku

Ilustrasi menggigit kukuAndreyPopov Ilustrasi menggigit kuku
Kebiasaan menggigit kuku dapat menyebabkan masalah pada kutikula atau lapisan pada permukaan luar kulit di dekat kuku.

Kondisi tersebut bisa menghambat pertumbuhan kuku.

Sama seperti menggigit kuku, memotong kuku terlalu pendek juga bisa membuat pangkal kutikula stres dan menghambat pertumbuhan kuku yang sehat.

3. Gunakan sabun yang lembut di tangan

Ilustrasi cuci piringShutterstock Ilustrasi cuci piring
Sabun atau produk pembersih yang tak lembut di kulit tangan dapat merusak kuku.

Pasalnya, produk pembersih tersebut bisa membuat kuku kering dan merusak protein keratin kuku.

Awalnya, bagian tepi kuku akan keropos lalu menjadi rapuh. Lama-kelamaan lapisan kuku bisa terbelah.

Untuk itu, cara memanjangkan kuku secara alami salah satunya bisa dengan menggunakan sabun yang lembut di tangan.

Selain menggunakan sabun yang lembut di tangan, cegah kuku dan kulit tangan kering dengan pelembab.

Baca juga: Tips Memilih Sunscreen untuk Wajah Berminyak dan Berjerawat

4. Konsumsi asupan mengandung biotin

ilustrasi telurPIXABAY/STEVEBUISSINNE ilustrasi telur
Studi menyubut, mengonsumsi suplemen biotin setiap hari bisa jadi cara memanjangkan kuku secara cepat dan alami.

Sejumlah ahli juga menyebut, mengonsumsi biotin 2,5 miligram per hari dapat mengatasi kuku rapuh dalam beberapa minggu

Biotin adalah jenis vitamin B yang berfungsi mengubah makanan menjadi energi.

Sebelum mengonsumsi suplemen biotin, baiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Agar dosisnya tepat atau tidak berlebihan.

Di samping suplemen, Anda bisa mendapatkannya dari beragam makanan yang kaya akan biotin.

Di antaranya telur yang dimasak, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai dan kacang lain, pisang, dan jamur.

Baca juga: 7 Cara Alami Membasmi Ketombe yang Membandel

5. Cermat pilih kuteks dan lem kuku palsu

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi
Beberapa produk kuteks dan lem kuku palsu dapat membuat kuku rapuh dan mudah patah.

Untuk itu, cermat pilih kuteks dan lem kuku palsu yang minim bahan kimia beracun.

Beberapa bahan kimia yang bisa merusak kuku antara lain toluena, formaldehida, dan DBP.

Pilih formula produk kecantikan kuku berbasis air dan bebas toksin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nistagmus

Nistagmus

Penyakit
6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Health
Tamponade Jantung

Tamponade Jantung

Penyakit
9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

Health
Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

Health
Cacar Monyet

Cacar Monyet

Penyakit
 4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

Health
Buta Warna

Buta Warna

Penyakit
13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.