Efek Kortisol Tinggi dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Tekanan pekerjaan dan berbagai problem kehidupan memang seringkali mendatangkan stres dan lelah.

Kondisi ini bisa memicu hormon kortisol dalam tubuh yang juga dikenal dengan sebutan hormon stres.

Kortisol adalah salah satu hormon steroid dan dibuat di kelenjar adrenal. Sebagian besar sel di dalam tubuh memiliki reseptor kortisol.

Oleh karena itu, hormon ini juga banyak mempengaruhi fungsi tubuh kita.

Menurut data laman Hormone Health Network, kortisol dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur metabolisme, membantu mengurangi peradangan, dan membantu menjaga fungsi memori.

Pada wanita, kortisol juga mendukung perkembangan janin selama kehamilan. Itu sebabnya, kortisol sangat penting dalam melindungi kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Mendengarkan Musik Membantu Pemulihan Pascaoperasi

Artikel Kompas.id

Baca juga: Pahami, Manfaat dan Efek Samping Kacang Hijau

Efek kadar kortisol yang tinggi

Sayangnya, kadar kortisol yang terlalu tinggi juga berefek negatif pada kesehatan.

Kadar kortisol yang tinggi bisa meningkakan risiko sindrom cushing, yang ditandai dengan kenaikan berat badan drastis di bagian wajah, perut, dan dada.

Sindrom Cushing juga menyebabkan wajah memerah, tekanan darah tinggi, dan perubahan pada kulit.

Kadar kortisol yang tinggi juga bisa memicu perubahan libido dan siklus menstruasi wanita.

Selain itu, kortisol yang terlalu tinggi juga dapat memicu kecemasan dan depresi.

Mengurangi kadar kortisol

Menurut data Cleveland, banyak riset membuktikan beberapa makanan tertentu bisa menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh, misalnya teh, coklat, dan minyak ikan.

Sayangnya, pakar pengobatan interogratif Yufang Lin mengatakan riset tersebut cenderung kecil dan tidak memberi hasil yang signifikan.

"Kadar kortisol tidak mungkin turun secara signifikan hanya dengan mengonsumsi minya ikan atau sepotong cokelat," ucap Lin.

Menurutnya, cara terbaik agar kortisol dalam tubuh seimbang adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.