Efek Kortisol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Selain itu, kortisol yang terlalu tinggi juga dapat memicu kecemasan dan depresi.

Mengurangi kadar kortisol

Menurut data Cleveland, banyak riset membuktikan beberapa makanan tertentu bisa menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh, misalnya teh, coklat, dan minyak ikan.

Sayangnya, pakar pengobatan interogratif Yufang Lin mengatakan riset tersebut cenderung kecil dan tidak memberi hasil yang signifikan.

"Kadar kortisol tidak mungkin turun secara signifikan hanya dengan mengonsumsi minya ikan atau sepotong cokelat," ucap Lin.

Menurutnya, cara terbaik agar kortisol dalam tubuh seimbang adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.

Kortisol berinteraksi dengan neurotransmitter, pembawa pesan kimiawi yang mengirim sinyal di otak. Neurotransmitter memainkan peran penting dalam suasana hati.

"Agar neurotransmitter berfungsi maksimal, konsumsilah makanan yang kaya vitamin, mineral, dan nutrisi seimbang," ucapnya.

Baca juga: Waspadai, Ini 3 Hal yang Bisa Memicu Perubahan Suasana Hati Ekstrem

Namun, ada cara mudah dan alami yang bisa kita lakukan untuk menurunkan kadar kortisol. Berikut cara tersebut:

1. Olahraga

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Itu sebabnya, olahraga juga membantu meedakan stres sekaligus menurunkan kadar kortisol.