Kompas.com - 28/08/2020, 10:34 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Selain itu, kortisol yang terlalu tinggi juga dapat memicu kecemasan dan depresi.

Mengurangi kadar kortisol

Menurut data Cleveland, banyak riset membuktikan beberapa makanan tertentu bisa menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh, misalnya teh, coklat, dan minyak ikan.

Sayangnya, pakar pengobatan interogratif Yufang Lin mengatakan riset tersebut cenderung kecil dan tidak memberi hasil yang signifikan.

"Kadar kortisol tidak mungkin turun secara signifikan hanya dengan mengonsumsi minya ikan atau sepotong cokelat," ucap Lin.

Menurutnya, cara terbaik agar kortisol dalam tubuh seimbang adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.

Kortisol berinteraksi dengan neurotransmitter, pembawa pesan kimiawi yang mengirim sinyal di otak. Neurotransmitter memainkan peran penting dalam suasana hati.

"Agar neurotransmitter berfungsi maksimal, konsumsilah makanan yang kaya vitamin, mineral, dan nutrisi seimbang," ucapnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Waspadai, Ini 3 Hal yang Bisa Memicu Perubahan Suasana Hati Ekstrem

Namun, ada cara mudah dan alami yang bisa kita lakukan untuk menurunkan kadar kortisol. Berikut cara tersebut:

1. Olahraga

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Itu sebabnya, olahraga juga membantu meedakan stres sekaligus menurunkan kadar kortisol.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.