7 Cara Pencegah Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit tidak menular yang paling ditakuti. Itu karena penyakit jantung dapat menyebabkan kematian.

Meski begitu, sebenarnya, penyakit jantung dapat dihindari dan dicegah.

Ada berbagai cara yang dapat menjadi pencegah penyakit jantung dan stroke. Semuanya merupakan bagian dari gaya hidup sehat.

Baca juga: 6 Jenis Penyakit Jantung dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

Berikut beberapa cara pencegahan penyakit jantung yang bisa Anda lakukan.

1. Tidak merokok

Merokok sejak lama diketahui punya banyak efek bagi kesehatan Anda. Tidak merokok atau berhenti merokok merupakan hal terbaik yang Anda lakukan bagi kesehatan jantung.

Melansir dari Mayo Clinic, bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Meski tidak merokok, Anda juga perlu menghindari paparan asap rokok dari olang lain.

Paparan asap rokok mengurangi oksigen dalam darah. Ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok oksigen agar cukup diedarkan ke tubuh dan otak.

2. Gaya hidup aktif

Salah satu pemicu penyakit jantung adalah gaya hidup menetap atau tidak aktif. Apalagi, saat ini banyak pekerjaan yang lebih banyak dikerjakan dengan duduk.

Itu membuat gaya hidup kurang aktif dilakukan tanpa disadari.

Bagi Anda yang banyak melakukan pekerjaan dengan duduk, ada baiknya untuk melakukan olahraga ringan di sela pekerjaan selama beberapa menit.

Olahraga ringan juga dapat menjadi peregangan yang membuat Anda kembali fokus.

Namun, Anda juga perlu memperhatikan durasi aktivitas fisik yang dilakukan.

Baca juga: 10 Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita yang Tak Boleh Diabaikan

Melansir dari heart.org, orang dewasa perlu mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu.

Sedangkan menurut CDC, anak-anak dan remaja semaiknya mendapatkan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari.