7 Cara Pencegah Penyakit Jantung

Sedangkan membatasi natrium atau garam dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini nantinya dapat berimbas pada kesehatan jantung.

Untuk pilihan bahan makanan, Anda bisa memilih makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, ikan, protein nabati, dan protein hewani tanpa lemak.

Baca juga: 4 Gejala Awal Serangan Jantung yang Harus Diwaspadai

4. Menjaga berat badan sehat

Gaya hidup aktif dan pilihan makanan sehat dapat membantu Anda menjaga berat badan dalam angka yang sehat.

Ini akan menurunkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berat badan berlebih dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

Jangan sampai ukuran pinggang Anda lebih dari 101,6 cm untuk pria dan 88,9 cm untuk wanita.

5. Kualitas tidur baik

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Melewatkan kebutuhan yang satu ini dapat berefek besar bagi kesehatan tubuh.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Kurang dari angka tersebut membuat Anda lebih berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi.