Penting untuk Kesehatan Mental, Berikut 4 Cara Meningkatkan Serotonin

Kompas.com - 15/10/2020, 15:08 WIB
ilustrasi bahagia ilustrasi bahagia

KOMPAS.com - Saat merasa sedih atau suasana hati tak stabil, kita tak perlu memikirkan cara-cara sulit untuk mengatasinya.

Pasalnya, tubuh memiliki "obat alami" yang dapat membantu kita mengatasi semua itu. Obat alami tersebut kita kenal dengan nama hormon serotonin.

Menghimpun laporan Medical News, serotonin membantu mengatur suasana hati secara alami.

Ketika kadar serotonin normal, kita bisa merasa lebih tenang, bahagia, fokus, stabil secara emosional, dan rasa cemas pun berkurang.

Baca juga: 9 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Depresi

Itu sebabnya, kadar serotonin yang rendah bisa menyebabkan gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan serotonin?

1. Penggunaan obat

Beberapa jenis antidepresan memang berfungsi meningkatkan kadar serotonin, seperti Inhibitor reuptake serotonin selektif.

Namun, penggunaan antidepresan harus sesuai resep dokter dan tak bisa sembarangan.

2. Olahraga

Olahraga memiliki efek substansial pada otak dan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Banyak riset membuktikan olahraga bisa memicu produksi triptofan, yang merupakan bahan baku pembuat serotonin.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Health
7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

Health
14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

Health
8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Health
Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Health
6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

Health
14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Health
8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

Health
5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

Health
8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

Health
Apa itu Operasi Lasik Mata?

Apa itu Operasi Lasik Mata?

Health
13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Health
7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X