Penting untuk Kesehatan Mental, Berikut 4 Cara Meningkatkan Serotonin

Kompas.com - 15/10/2020, 15:08 WIB
ilustrasi bahagia ilustrasi bahagia

KOMPAS.com - Saat merasa sedih atau suasana hati tak stabil, kita tak perlu memikirkan cara-cara sulit untuk mengatasinya.

Pasalnya, tubuh memiliki "obat alami" yang dapat membantu kita mengatasi semua itu. Obat alami tersebut kita kenal dengan nama hormon serotonin.

Menghimpun laporan Medical News, serotonin membantu mengatur suasana hati secara alami.

Ketika kadar serotonin normal, kita bisa merasa lebih tenang, bahagia, fokus, stabil secara emosional, dan rasa cemas pun berkurang.

Baca juga: 9 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Depresi

Itu sebabnya, kadar serotonin yang rendah bisa menyebabkan gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan serotonin?

1. Penggunaan obat

Beberapa jenis antidepresan memang berfungsi meningkatkan kadar serotonin, seperti Inhibitor reuptake serotonin selektif.

Namun, penggunaan antidepresan harus sesuai resep dokter dan tak bisa sembarangan.

2. Olahraga

Olahraga memiliki efek substansial pada otak dan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Banyak riset membuktikan olahraga bisa memicu produksi triptofan, yang merupakan bahan baku pembuat serotonin.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X