Kompas.com - 15/10/2020, 09:16 WIB
Mangga SHUTTERSTOCKMangga

KOMPAS.com - Mangga adalah salah satu buah tropis yang tumbuh subur di Indonesia. Bahkan, ragam mangga yang tumbuh di Indonesia sangat banyak dan menampilkan berbagai cita rasa yang berbeda.

Aroma, tekstur serta rasanya membuat mangga menjadi buah yang digemari berbagai kalangan.

Cara mengonsumsinya yang mudah dan bervariasi juga menjadikan buah ini favorit banyak orang.

Baca juga: 6 Manfaat Jus Mangga, untuk Kesehatan Jantung sampai Daya Tahan Tubuh

Tidak hanya lezat, buah yang berasal dari Asia Tenggara ini juga memilik banyak manfaat kesehatan.

Mulai dari manfaat untuk kulit, penglihatan, pencernaan, kekebalan tubuh, hingga mencegah risiko kanker.

Berbagai manfaat tersebut tidak terlepas dari kandungan nutrisi buah berbentuk lonjong ini.

Salah satu yang unik dari kandungan gizi mangga adalah buah ini mengandung kalori yang rendah tapi padat vitamin dan antioksidan.

Lebih lengkap, berikut kandungan nutrisi dalam secangkir atau 165 gram irisan mangga dikutip dari Departemen Pertanian AS (USDA).

  • Kalori: 99
  • Protein: 1,4 gram
  • Karbohidrat: 24,7 gram
  • Lemak: 0,6 gram
  • Serat makanan: 2,6 gram
  • Vitamin C: 67 persen dari rekomendadi kebutuhan harian
  • Tembaga: 20 persen dari rekomendadi kebutuhan harian
  • Folat: 18 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin B6: 11,6 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin A: 10 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin E: 9,7 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin B5: 6,5 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Vitamin K: 6 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Niasin: 7 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Kalium: 6 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Riboflavin: 5 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Mangan: 4,5 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Tiamin: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
  • Magnesium: 4 persen dari rekomendadi kebutuhan harian

Karbohidrat

Dikutip dari Verywell Fit, satu cangkir potongan mangga memiliki 99 kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat.

Dalam porsi tersebut, karbohidrat yang diperoleh adalah 25 gram. Dari jumlah itu, sekitar 23 gram adalah gula alami dan hampir 3 gram adalah serat.

Baca juga: Ngidam Mangga Muda saat Hamil, Kenali Manfaat dan Tips Amannya

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.