4 Cara Meningkatkan Gula Darah dengan Cepat dan Aman

Kompas.com - 14/10/2020, 19:35 WIB
Ilustrasi tes gula darah pada pasien diabetes. Getty Images/iStockphotoIlustrasi tes gula darah pada pasien diabetes.

KOMPAS.com - Energi yang kita butuhkan untuk beraktivitas berasal dari gula darah atau glukosa dalam darah.

Gula darah beredar ke seluruh tubuh sepanjang waktu. Namun, ada kalanya kadar gula darah meningkat atau menurun.

Hal ini berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi.

Baca juga: Gejala Hipoglikemia, Gula Darah Rendah

Ketika gula darah turun menjadi terlalu rendah, kita mungkin akan merasa lemas, gemetaran, kejang, atau bahkan dalam kasus ekstrem dapat berujung pada kematian.

Kondisi gula darah yang terlalu rendah ini disebut dengan hipoglikemia. Kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah di bawah 70 mg/dL.

Biasanya, kondisi ini sering terjadi pada penderita diabetes.

Ini juga bisa menjadi efek samping perawatan diabetes yang dimaksudkan mengelola kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi tapi malah turun terlalu rendah.

Jika sudah begitu, Anda perlu segera meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tapi tetap aman. Lalu, bagaimana caranya?

1. Konsumsi karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana mudah diurai sehingga cepat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Meski begitu, jangan mengonsumsi berlebihan. Dikutip dari Busines Insider, Anda cukup mengonsumsi 15 gram karbohidrat sederhana seperti:

  • Satu buah pisang, apel, atau jeruk
  • Dua sendok kismis
  • 15 butir buah anggur
  • Satu setengah cangkir jus buah atau soda non-diet biasa
  • Satu sendok makan gula pasir
  • Satu sendok makan madu atau sirup
  • Empat atau lima permen keras, kacang jeli, atau permen karet

Baca juga: Waspada, Gula Darah Rendah Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X