7 Manfaat Zinc Bagi Tubuh

5. Mencegah peradangan

Penelitian dari Oregon State University menunjukkan, manfaat zinc juga dapat menurunkan risiko penyakit terkait peradangan

Orang yang kekurangan zinc cenderung lebih rentan mengalami peradangan.

Seperti diketahui, peradangan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis yang berbahaya bagi kesehatan.

Baca juga: Garam: Manfaat, Batas Aman, Bahaya Kekurangan dan Kelebihan

6. Mencegah katarak

Fungsi zinc juga dapat mencegah penyakit degeneratif yang menyerang mata terkait usia.

Nutrisi ini dapat mencegah kerusakan sel di retina, sehingga dapat menghambat katarak dan kehilangan penglihatan pada lansia.

7. Meningkatkan kesuburan pria

Zinc juga dapat meningkatkan kesuburan pria. Kekurangan zinc dapat menurunkan kualitas sperma dan meningkatkan risiko kemandulan pria.

Kendati manfaat zinc untuk tubuh menjanjikan, namun konsumsi nutrisi ini perlu pas agar optimal bagi kesehatan.

Melansir Mayo Clinic, kebutuhan zinc per hari setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan usia.

Wanita dewasa perlu 8 miligram zinc per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 11 miligram zinc per hari.

Batas aman konsumsi zinc per hari maksimal 40 miligram untuk orang dewasa dan 4 miligram untuk bayi di bawah usia 6 bulan.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

Kebutuhan nutrisi ini dapat dicukupi dengan mengonsumsi makanan kaya zinc atau mengonsumsi suplemen.

Beberapa makanan kaya akan zinc di antaranya tiram, daging sapi, kacang, kepiting, lobster, kacang polong, kacang tanah, sampai yogurt.

Konsumsi suplemen perlu rekomendasi dokter. Pasalnya, suplemen ini dapat bereaksi dengan obat tertentu seperti antibiotik sampai obat jenis diuretik tertentu.

Orang yang mengonsumsi zinc di atas ambang batas aman juga rentan mengalami sakit perut, gangguan pencernaan, sakit kepala, mual, muntah, dan menghambat penyerapan sejumlah zat gizi lain.