Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/12/2020, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Punggung yang sehatsagat menunjang aktivitas sehari-hari kita. Otot punggung terlibat dalam setiap gerakan yang kita lakukan.

Ketika mengalami nyeri punggung, gerakan tubuh menjad terbatas. Tentunya, kondisi ini menurunkan kualitas dan produktivitas kita.

Karena itu, sangat penting menjaga kesehatan punggung dan tulang belakang kita.

Menurut laporan Cleveland Clinic, nyeri punggung bawah adalah penyebab paling umum dari kecacatan terkait pekerjaan, dan sekitar 80 persen orang dewasa akan mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka.

Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang

Kelemahan, ketidakseimbangan, atau kekakuan pada otot yang menopang tulang belakang dapat bisa memicu sakit punggung dan mengganggu aktivitas harian.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan bagian belakang tubuh kita?

Melansir laman Cleveland Clinic, berikut tips menjaga kesehatan bagian belakang tubuh kita:

1. Rutin berenang

Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot intitubuh kita.

Saat Anda bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.
Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.

2. Lakukan plank

Latihan plank adalah cara paling baik untuk mengutatkan otot inti. Jika tidak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+