KOMPAS.com - Punggung yang sehatsagat menunjang aktivitas sehari-hari kita. Otot punggung terlibat dalam setiap gerakan yang kita lakukan.
Ketika mengalami nyeri punggung, gerakan tubuh menjad terbatas. Tentunya, kondisi ini menurunkan kualitas dan produktivitas kita.
Karena itu, sangat penting menjaga kesehatan punggung dan tulang belakang kita.
Menurut laporan Cleveland Clinic, nyeri punggung bawah adalah penyebab paling umum dari kecacatan terkait pekerjaan, dan sekitar 80 persen orang dewasa akan mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka.
Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang
Kelemahan, ketidakseimbangan, atau kekakuan pada otot yang menopang tulang belakang dapat bisa memicu sakit punggung dan mengganggu aktivitas harian.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan bagian belakang tubuh kita?
Melansir laman Cleveland Clinic, berikut tips menjaga kesehatan bagian belakang tubuh kita:
Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot intitubuh kita.
Saat Anda bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.
Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.
Latihan plank adalah cara paling baik untuk mengutatkan otot inti. Jika tidak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.