KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, tubuh rentan sakit dan tidak bisa bergerak dengan cepat.
Tubuh juga menjadi mudah lelah dan otot-otot mulai melemah. Kondisi ini bisanya terjadi akibat kurangnya aktivitas fisik.
Menurut ahli geriatri Ronan Factora, orang dewasa cenderung memiliki gaya hidup pasif. Itu sebabnya, kekuatan otot dan fisik mereka berkurang.
"Mereka cenderung menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV atau bekerja di balik meja. Akibatnya, otot-otot menjadi menyusut dan tak bisa berfungsi normal," ucapnya.
Padahal, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kecepatan berjalan karena hilangnya tonus otot, fungsi otot, dan daya tahan kardiovaskular.
Fisik yang tidak aktif bisa menurunkan nafsu makan. Kondisi ini bisa menyebabkan kekurangan protein dan asupan kalori yang digunakan tubuh Anda untuk menjaga massa otot dan mendukung aktivitas fisik lebih lanjut.
"Aktivitas fisik yang lebih tinggi memaksa seseorang untuk makan lebih banyak dan mengisi kembali tubuhnya dengan kalori yang dibutuhkannya," tambah Factora.
Baca juga: Cedera Punggung yang Sering Terjadi saat Olahraga dan Cara Mencegahnya
Melemahnya fisik dan otot saat bertambahnya usia bisa kita cegah dengan cara berikut:
1. Aktif bergerak
Kurangi jumlah waktu santai yang Anda habiskan setiap hari.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.