Bolehkah Makan Nanas Saat Haid?

KOMPAS.com - Saat sedang haid, banyak wanita yang khawatir mengonsumsi makanan tertentu akan berdampak pada kesehatannya.

Salah satu yang kerap dipertanyakan adalah, bolehkah makan nanas saat haid?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, simak lebih dulu fakta nutrisi buah nanas berikut.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Buah Nanas Sebabkan Perut Buncit

Nutrisi dan manfaat makan nanas

Nanas adalah buah tropis yang memiliki cita rasa manis sedikit asam dan bisa menggugah selera.

Tak hanya memiliki cita rasa nikmat, buah ini juga dikenal kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, sampai antioksidan.

Melansir WebMD, nanas banyak mengandung vitamin C, A, B6, E, dan K. Tak hanya itu, buah ini juga memiliki mineral seperti:

• Kalsium
• Folat
• Zat besi
• Magnesium
• Fosfor
• Kalium
• Zinc
• Antioksidan

Baca juga: Resep Infused Water Nanas, Bisa untuk Mengatasi Batuk dan Pilek

Kandungan nutrisi istimewa dalam nanas adalah enzim bromelain. Zat alami ini dapat membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh.

Studi menunjukkan, bromelain potensial membantu mengatasi nyeri dada, bronkitis, infeksi sinus, radang sendi, penggumpalan darah, diare, nyeri otot, encok, sampai mempercepat pemulihan operasi.

Dengan segudang potensi manfaat makan nanas untuk kesehatan, lantas apakah wanita haid boleh makan nanas?

Baca juga: Benarkah Makan Nanas saat Hamil Bisa Sebabkan Keguguran?

Bolehkah makan nanas saat haid?

Nutrisi yang terkandung dalam buah nanas ternyata juga bermanfaat saat haid.

Melansir Today, penelitian menunjukkan makan asupan kaya mineral mangan seperti nanas saat haid bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat haid.

Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan akut yang bisa menyebabkan nyeri haid.

Enzim bromelain dalam buah nanas telah terbukti bisa mengurangi rasa sakit dan membantu relaksasi otot dan mengurangi nyeri haid

Jadi, wanita yang tidak punya alergi pada buah ini boleh makan nanas saat haid. Cara mengonsumsi buah bercita rasa segar ini juga cukup praktis.

Daging buah yang sudah dibersihkan bisa dimakan sebagai camilan, digunakan sebagai campuran salad buah, atau dibuat jus tanpa gula bersama jeruk dan daun mint.