Kulit pucat lebih sering terlihat pada kasus anemia sedang atau berat.
Baca juga: 9 Gejala Kekurangan Vitamin B12 yang Perlu Diwaspadai
3. Sesak nafas
Hemoglobin memungkinkan sel darah merah kita membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika kadar hemoglobin dalam darah rendah selama terjadi defisiensi zat besi, kadar oksigen juga akan rendah.
Artinya otot kita tidak akan menerima cukup oksigen untuk melakukan aktivitas normal, seperti berjalan.
Akibatnya, laju pernapasan kita akan meningkat seiring dengan upaya tubuh untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Inilah sebabnya mengapa sesak napas adalah bisa menjadi gejala kekurangan zat besi yang umum terjadi.
Jika kita kehabisan napas ketika melakukan tugas-tugas sehari-hari yang biasa kita anggap mudah, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, atau berolahraga, kekurangan zat besi bisa menjadi penyebabnya.
4. Sakit kepala dan pusing
Kekurangan zat besi dapat pula menyebabkan sakit kepala, terutama pada wanita.
Sakit kepala dapat terjadi karena rendahnya kadar hemoglobin dalam sel darah merah. Rendahnya kadar hemoglobin ini membuat otak tak menerima cukup oksigen.
Baca juga: 19 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami
Akibatnya, pembuluh darah di otak bisa membengkak, menyebabkan tekanan, dan sakit kepala.
Meskipun ada banyak penyebab sakit kepala, sakit kepala yang sering terjadi bisa jadi merupakan gejala kekurangan zat besi.
5. Jantung berdebar-debar
Jantung berdebar-debar bisa juga menjadi gejala anemia defisiensi besi lainnya.
Hubungan antara kekurangan zat besi, anemia, dan masalah jantung mungkin terkait dengan suplai oksigen.
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Pada kekurangan zat besi, kadar hemoglobin yang rendah berarti jantung harus bekerja ekstra keras untuk membawa oksigen.
Kondisi ini dapat menyebabkanjantung berdetak tidak teratur atau perasaan bahwa jantung kita berdetak sangat cepat.
Baca juga: 10 Gejala Kekurangan Yodium yang Perlu Diwaspadai
Dalam kasus ekstrim, ini dapat menyebabkan pembesaran jantung hingga gagal jantung
Namun, gejala tersebut cenderung jarang terjadi. Kita harus mengalami kekurangan zat besi dalam waktu yang lama untuk mengalaminya.
6. Rambut dan kulit yang kering dan rusak
Kulit dan rambut kering dan rusak bisa menjadi gejala kekurangan zat besi.
Pasalnya, kekurangan zat besi bisa menurunkan tingkat hemoglobin dalam darah, kemudian mengurangi jumlah oksigen untuk sel-sel yang menyebabkan pertumbuhan rambut.
Ketika kulit dan rambut kekurangan oksigen, keduanya bisa menjadi kering dan lemah.
Kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan rambut rontok, dan beberapa penelitian menunjukkan hal itu bisa menjadi penyebabnya.
7. Pembengkakan pada lidah dan mulut