Cara Mencegah Perut Kembung selama Kehamilan

KOMPAS.com - Kembung selama kehamilan sebenarnya tidak menimbulkan kekhawatiran.

Melansir dari Medical News Today, dokter biasanya akan menganggap kembung sebagai gangguan usus fungsional (FBD).

Meskipun prevalensinya sulit untuk diukur, kembung adalah keluhan yang cukup umum, baik di kalangan masyarakat umum maupun di antara wanita hamil.

Satu studi pada wanita hamil menemukan bahwa 49 persen peserta melaporkan kembung.

Salah satu kemungkinan penyebab kembung saat hamil adalah fluktuasi hormonal.

Hormon kehamilan mengendurkan rahim, dan otot-otot pencernaan juga rileks, memperlambat pencernaan.

Baca juga: Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi

Hal ini dapat menyebabkan sembelit dan kembung.

Kembung sering berkembang pada trimester pertama dan mungkin bertambah buruk selama trimester ketiga.

Biasanya dimulai pada minggu ke-29 karena janin mengambil lebih banyak ruang dan menekan organ di sekitarnya.

Selain itu, wanita yang memiliki IBS sebelum kehamilan mungkin menemukan bahwa gejala mereka menjadi lebih buruk atau lebih sering selama kehamilan.

IBS sering menyebabkan rasa sakit di perut, sembelit, diare, kembung, dan gejala lainnya.

Selain itu, emosi yang meningkat dan kesadaran tubuh mereka dapat membuat ibu hamil lebih sadar akan sensasi di usus kecil mereka.

Untuk alasan ini, seorang wanita hamil mungkin merasa kembung lebih intens daripada seseorang yang tidak hamil.

Perlu diingat bahwa kembung sebenarnya gejala utama pertumbuhan bakteri usus kecil yang dapat terjadi pada siapa saja.

Cara mencegah kembung selama kehamilan

Beberapa wanita telah menemukan suplemen over-the-counter (OTC), seperti probiotik, dan pelunak feses untuk membantu perut kembung.

Namun, dokter cenderung tidak merekomendasikan obat pencahar, OTC atau lainnya, untuk wanita hamil.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat atau suplemen apa pun selama kehamilan, termasuk produk herbal, dan diskusikan semua gejala dan pilihan pengobatan secara menyeluruh dengan dokter.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Kembung

Di samping itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kembung, berikut beberapa di antaranya.

• Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering.
• Miliki diet seimbang yang penuh dengan biji-bijian, buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan kaya serat lainnya .
• Hindari makanan tinggi lemak.
• Kurangi konsumsi makanan yang menyebabkan gas, termasuk kubis, brokoli, kembang kol.
• Minum air putih minimal 8-10 gelas per hari.
• Hindari kafein.
• Jangan minum alkohol.
• Melakukan aktivitas fisik yang teratur.
• Hindari makan sebelum tidur.