Kompas.com - 31/10/2021, 10:00 WIB

KOMPAS.com - Selain makan sehat dan olahraga yang cukup, tidur berkualitas juga penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar tujuh jam setiap malam.

Kurang dari itu, berbagai risiko kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi bisa meningkat.

Baca juga: 16 Makanan Tinggi Kalium, dari Pisang sampai Alpukat

Efek Tidur Pada Kesehatan

Tidur di malam hari berperan penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Menurut Spesialis paru dan gangguan tidur Samuel Gurevich, satu atau dua hari kurang tidur bisa mengganggu fungsi kognitif kita.

"Kurang tidur – bahkan hanya untuk satu malam – dapat membuat Anda mengalami gangguan kognitif," ungkap dia.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Gangguan kognitif yang dipicu oleh kurang tidur antara lain:

  • mudah marah
  • respon tubuh lambat
  • gangguan memori dan fokus
  • rentan cemas dan depresi.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat suasana hati memburuk.

Selain mengganggu fungsi kognitif, tidur malam yang cukup juga bisa memicu efek buruk pada fisik kita.

"Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres. Hal itu dapat memicu detak jantung dan peningkatan tekanan darah.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif Anda.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.