3 Manfaat Tidur Cukup di Malam Hari

KOMPAS.com - Selain makan sehat dan olahraga yang cukup, tidur berkualitas juga penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar tujuh jam setiap malam.

Kurang dari itu, berbagai risiko kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi bisa meningkat.

Baca juga: 16 Makanan Tinggi Kalium, dari Pisang sampai Alpukat

Efek Tidur Pada Kesehatan

Tidur di malam hari berperan penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Menurut Spesialis paru dan gangguan tidur Samuel Gurevich, satu atau dua hari kurang tidur bisa mengganggu fungsi kognitif kita.

"Kurang tidur – bahkan hanya untuk satu malam – dapat membuat Anda mengalami gangguan kognitif," ungkap dia.

Gangguan kognitif yang dipicu oleh kurang tidur antara lain:

• mudah marah
• respon tubuh lambat
• gangguan memori dan fokus
• rentan cemas dan depresi.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat suasana hati memburuk.

Selain mengganggu fungsi kognitif, tidur malam yang cukup juga bisa memicu efek buruk pada fisik kita.

"Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres. Hal itu dapat memicu detak jantung dan peningkatan tekanan darah.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif Anda.