Kompas.com - 05/01/2022, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk kesehatan sendi dan elastisitas kulit.

Mengutip Healthline, kolagen adalah komponen utama dari jaringan ikat yang membentuk beberapa bagian tubuh, termasuk tendon, ligamen, kulit, dan otot.

Ada 28 jenis kolagen, tetapi inilah 4 yang paling umum:

  • Tipe I: tipe yang paling umum, ditemukan di semua jaringan ikat.
  • Tipe ll: ditemukan di sendi dan cakram intervertebralis (bantalan yang berfungsi sebagai peredam kejut tulang belakang Anda).
  • Tipe llI: komponen utama serat retikuler, yang ditemukan di kulit dan pembuluh darah.
  • Tipe IV: komponen ginjal, telinga bagian dalam, dan lensa mata.

Baca juga: Minuman Kolagen untuk Kesehatan Kulit, Perlu atau Tidak?

Mengutip WebMD, kolagen dalam tubuh seiring bertambahnya usia akan rusak dan semakin sulit untuk tubuh memproduksi lebih banyak.

Untuk memproduksi kolagen tubuh butuh beberapa nutrisi sebagai berikut:

  • Prolin: ditemukan dalam putih telur, susu, kubis, jamur, dan asparagus.
  • Glisina: ditemukan di kulit ayam, gelatin, dan berbagai makanan kaya protein lainnya.
  • Vitamin C: ditemukan dalam beberapa buah dan sayur, seperti jeruk dan paprika.
  • Seng: ditemukan dalam daging sapi, domba, kerang, buncis, lentil, kacang-kacangan, susu, keju, serta berbagai kacang-kacangan dan bij-bijian.
  • Tembaga: ditemukan dalam jeroan, bubuk kakao, kacang mete, biji wijen, dan lentil.

Dalam beberapa tahun terakhir banyak orang beralih ke suplemen kolagen yang menjadi populer.

Suplemen kolagen biasanya berbentuk bubuk, meskipun ada juga kapsul dan cair yang tersedia.

Umumnya, 14 gram kolagen peptida (suplemen) mengandung:

  • Kalori: 50
  • Protein: 12 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Serat: 0 gram
  • Gula: 0 gram
  • Kalsium: 29 miligram
  • Natrium: 44,9 miligram
  • Kalium: 0,98 miligram

Kolagen tidak hanya bermanfaat, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan karena membentuk begitu banyak bagian penting dari tubuh kita.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh

Lalu, bagaimana manfaat suplemen kolagen bagi kesehatan tubuh kita?

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.