Meditasi Terbukti Ampuh Redakan Nyerii Punggung, Begini Caranya

KOMPAS.com - Anda pasti sering mendengar manfaat meditasi untuk menenangkan pikiran. Namun, tahukah Anda bahwa meditasi juga bisa membantu mengatasi nyeri punggung?

Mungkin ini terdengar mustahil karena bagaimana mungkin hanya duduk berdiam diri bisa meredakan sakit punggung.

Akan tetapi, banyak penelitian telah membuktikan bahwa meditasi bisa mengatasi nyeri punggung.

"Banyak penelitian mendukung manfaat kesehatan fisik dan mental dari meditasi,” kata David Kiefer, Direktur Medis Klinik Konsultasi Kesehatan Integratif Kesehatan Universitas Wisconsin.

Baca juga: Kehilangan Penciuman dan Indera Perasa Tidak Umum pada Varian Omicron

Mengapa meditasi bisa redakan sakit punggung?

Kiefer mengatakan bahwa meditasi menurunkan sistem saraf simpatik, yang terkait dengan respons fight or flight".

Di sisi lain, saat meditasi respon sistem saraf parasimpatis meningkat sehingga kita bisa merasa rileks.

"Saat rileks, rasa sakit di tubuh terasa berkurang," ucap kiefer.

Kiefer juga menambahkan bahwa meditasi dapat mengurangi rasa takut akan rasa sakit.

Ahli gaya hidup medis Jane Ehrman juga berkata bahwa meditasi membuat kita bisa memfokuskan pikiran pada satu hal untuk jangka waktu tertentu.

"Ketika Anda stres, tubuh melepasan hormon stres, menyebabkan peradangan, dan meningkatkan rasa sakit pada sendi Anda yang sudah teriritasi," kata Ehrman.