8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Disarankan berkonsultasi kepada dokter saat melakukan pemeriksaan rutin tentang berapa banyak air yang harus Anda minum per hari sesuai kesehatan ginjal.

Kementerian Kesehatan menganjurkan minum air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

6. Olahraga

Mengutip National Kidney Foundation, olahraga atau latihan fisik memiliki banyak manfaat, termasuk dapat membantu:

• Menjaga berat badan yang sehat
• Mengontrol tekanan darah dan kolesterol
• Membangun kekuatan dan daya tahan tubuh Menurunkan potensi penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda tetap sehat termasuk:

• Berjalan kaki
• Pekerjaan rumah tangga
• Aerobik: joging, berenang, bersepeda, naik tangga, atau mendaki.

Baca juga: Macam-macam Penyebab Gagal Ginjal

7. Berhenti merokok

Mengutip National Kidney Foundation, merokok menyebabkan penyakit pada setiap organ tubuh, termasuk ginjal.

Jika Anda tidak dapat berhenti merokok sendiri, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan cara untuk lepas dari ketergantungan merokok.

8. Mengurangi penggunaan obat pereda nyeri

Mengutip National Kidney Foundation, menggunakan terlalu banyak dan sering obat nyeri NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), seperti ibuprofen, dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Penggunaan NSAID jangka panjang, terutama pada dosis tinggi, mengurangi aliran darah ke ginjal yang menyebabkan kerusakan pada jaringan ginjal.

Disarankan berkonsultasi kepada dokter saat diberikan resep obat nyeri tentang efek sampingnya pada ginjal.

Jika memungkinkan dapat mengurangi dosis atau menggunakan alternatif obat lain, seperti asetaminofen.

Baca juga: 8 Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal