3 Makanan untuk Penderita Hipotiroid dan Pantangannya

KOMPAS.com - Hipotiroid adalah gangguan kelenjar tiroid yang membuat tubuh kekurangan hormon tiroid.

Masalah kesehatan ini membuat proses metabolisme melambat dan regenerasi sel terganggu.

Selain rutin minum obat hipotiroid, mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu mengontrol penyakit tiroid ini. Simak penjelasan berikut.

Baca juga: 9 Penyebab Hipotiroid dan Faktor Risikonya

Makanan untuk penderita hipotiroid

Terdapat beberapa nutrisi yang baik dikonsumsi penderita hipotiroid agar kesehatan kelenjar tiroid tetap terjaga, di antaranya:

• Makanan tinggi yodium

Dilansir dari Healthline, penderita hipotiroid dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi yodium. Tapi, jangan sampai berlebihan agar tidak merusak kelenjar tiroid.

Yodium adalah mineral penting yang digunakan untuk memproduksi hormon tiroid. Beberapa makanan tinggi yodium di antaranya garam beryodium, rumput laut, ikan, susu, dan telur.

• Makanan tinggi selenium

Selenium adalah mineral yang dapat membantu mengaktifkan hormon tiroid. Selain itu, mineral ini juga bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat melindungi kelenjar tiroid dari efek buruk radikal bebas.

Penderita hipotiroid disarankan mengonsumsi makanan tinggi selenium seperti tuna, sarden, dan telur.

• Makanan tinggi zinc

Seperti selenium, zinc juga membantu mengaktifkan hormon tiroid di dalam tubuh. Selain itu, mineral ini juga membantu tubuh untuk mengatur hormon TSH yang mengontrol pelepasan hormon tiroid.

Usahakan penderita hipotiroid mengonsumsi makanan tinggi zinc seperti tiram, kerang, daging sapi, dan ayam.

Baca juga: 12 Gejala Hipotiroid yang Perlu Diwaspadai

Makanan pantangan hipotiroid

Penderita hipotiroid sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang mengandung goitrogen. Senyawa ini dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid.

Berikut beberapa makanan pantangan hipotiroid yang sebaiknya dihindari penderita:

• Kedelai dan produk turunannya seperti tahu, tempe, edamame, susu kedelai
• Sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli, kangkung, bayam
• Buah seperti persik, pir, dan stroberi
• Umbi seperti ubi jalar dan singkong
• Kacang-kacangan seperti kacang pinus, kacang tanah

Perlu diingat, penderita hipotiroid yang wajib menghindari makanan mengandung goitrogen di atas adalah penderita yang kekurangan yodium.

Selain itu, penderita hipotiroid bisa mengonsumsi makanan pantangan di atas apabila sudah dimasak dan jumlahnya tidak berlebihan. Proses pemasakan bisa menonaktifkan senyawa goitrogen.

Perhatikan beberapa makanan untuk penderita hipotiroid dan pantangannya di atas. Jika masih khawatir, jangan ragu-ragu berkonsultasi ke dokter yang biasanya mengangani.

Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen dan obat tanpa petunjuk dari dokter. Pasalnya, beberapa obat dan suplemen bisa menghambat kinerja obat hipotiroid.

Baca juga: Obat Hipotiroid: Penggunaan dan Efek Sampingnya