4 Cara Alami Mengatasi Batuk

KOMPAS.com - Batuk merupakan respon tubuh untuk membersihkan iritasi dan infeksi.

Tetapi jika terjadi secara terus-menerus, hal tersebut tentu sangat mengganggu.

Di sisi lain, batuk juga bisa terjadi karena adanya masalah kesehatan seperti alergi, infkesi, dan refluks asam.

Cara alami atasi batuk

Untuk meredakan batuk, Anda bisa menggunakan bahan yang mudah ditemukan di rumah. Berikut bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk meredakan batuk:

1. Madu

Dalam riset 2021, peneliti menemukan bahwa madu sangat unggul dalam menekan batuk dan mencegah kebutuhan akan antibiotik.

Riset dilakukan dengan para peneliti membandingkan madu dengan dekstrometorfan, pereda batuk yang umum di jual di pasaran.

Para peneliti menemukan bahwa baik madu dan dekstrometorfan bekerja untuk menekan batuk.

Bahkan, efektivitas madu untuk menekan batuk lebih tinggi daripada dekstrometorfan.

Baca juga: International Self-Care Day, Apa Pentingnya Merawat Diri?

2. Bromelain

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Ini paling banyak di inti buah.

Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki sifat mukolitik, yang dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.

Dengan meminum jus nanas setiap hari, lendir di tenggorokan bisa berkuran dan batuk pun bisa diredam.

Sayangnya, bromelain juga tergolong alergen yang dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan.

Oleh karena itu, orang yang menggunakan pengencer darah atau antibiotik tertentu tidak boleh mengonsumsinya.

3. Probiotik

Probiotik tidak secara langsung meredakan batuk, tetapi dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan menyeimbangkan bakteri di usus.

Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu melawan infeksi yang mungkin menyebabkan batuk.

Riset 2016 juga membuktikan bahwa mengonsumsi probiotik membantu mengurangi berapa risiko infeksi saluran pernapasan, yang secara tidak langsung dapat mengurangi batuk.

Baca juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Saluran Kemih yang Perlu Diketahui

4. Peppermint

Menthol dalam peppermint dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membuat pernapasan terasa lebih lega.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa meminum teh peppermint.

Anda juga bisa menambahkan tujuh hingga delapan tetes minyak esensial peppermint ke sekitar secangkir air yang baru saja direbus.

Setelah itu, letakkan handuk di atas kepala Anda dan ambil napas dalam-dalam tepat di atas larutan tersebut.