8 Cara Menjaga Kesehatan Saluran Kemih yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Penting menjaga kesehatan saluran kemih karena berperan penting menyaring limbah dan cairan ekstra dari aliran darah dan membuangnya dari tubuh.

Limbah dan cairan ekstra itu dibuang dalam bentuk urin.

Mengutip National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), bagian tubuh yang berperan dalam saluran kemih meliputi 2 ginjal, 2 ureter, kandung kemih, dan uretra.

Semua bagian tersebut harus sehat untuk bisa bekerja sama dalam urutan yang benar dan kencing Anda normal.

Untuk buang air kecil, otak Anda memberi sinyal pada otot sfingter untuk rileks.

Kemudian itu memberi sinyal pada dinding kandung kemih yang berotot untuk mengencang, memeras urin melalui uretra, dan keluar dari kandung kemih Anda.

Baca juga: Tanda-tanda Saluran Kemih Tidak Sehat karena Infeksi

Berikut cara untuk menjaga kesehatan saluran kemih yang perlu diketahui:

1. Minum cukup air

Mengutip Verywell Health, setiap orang yang sehat perlu minum setidaknya 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter setiap hari karena dapat menjaga kesehatan saluran kemih.

Air yang Anda minum akan disaring melalui ginjal untuk dikumpulkan di kandung kemih sampai Anda merasa ingin buang air kecil.

Bila Anda tidak minum cukup air, urin menjadi pekat, bau lebih kuat, sampai bisa mengiritasi kandung kemih dan membuat lebih sering buang air kecil.

Urin pekat dapat menyebabkan rasa terbakar saat Anda buang air kecil dan meningkatkan risiko infeksi kandung kemih atau batu ginjal.

Orang yang rentan terhadap infeksi atau batu ginjal dapat mengambil manfaat dari minum 10-12 gelas air sehari.

Sementara menurut NIDDK, Anda mungkin perlu minum lebih sedikit air jika Anda memiliki kondisi tertentu, seperti gagal ginjal atau penyakit jantung.

Baca juga: Penggunaan Kateter Jangka Panjang Dapat Sebabkan Infeksi Saluran Kemih

2. Batasi konsumsi garam

Mengutip Verywell Health, terlalu banyak mengkonsumsi garam dapat membuat ketidakseimbangan kandungan garam, mineral, dan air di ginjal.

Selain itu, banyak mengkonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah.