Kompas.com - 29/07/2022, 10:33 WIB

Tidak hanya itu saja, pola makan yang baik juga perlu dilakukan agar penyerapan nutrisi di dalam tubuh juga lebih maksimal.

Jadi, dibandingkan makan secara sembarangan, makan secara hati-hati akan lebih baik karena akan membantu tubuh untuk sadar dengan asupan makanan yang masuk dan bisa lebih menikmati makanan tersebut.

Baca juga: 5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

3. Olahraga

Tidak semua orang suka dan sempat untuk berolahraga sehari-hari mengingat kesibukan yang dijalaninya.

Namun, berolahraga sangatlah penting dilakukan untuk mendukung kegiatan self-care ini.

Disarankan oleh Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan Amerika, bahwa setiap orang perlu berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang berintensitas berat tetapi secukupnya saja asalkan sesuai dengan diri sendiri dan Anda merasa senang ketika melakukan olahraga tersebut.

4. Menghindari stres

Stres adalah respon umum yang diberikan oleh tubuh ketika mendapatkan tantangan atau ancaman.

Meskipun sangat wajar bagi tubuh untuk merasa stres, sering merasakan stres bisa memberikan efek negatif terhadap tubuh.

Melansir Healthline, stres bisa menyebabkan semakin cepatnya denyut jantung dan nafas, kontraksi pembuluh darah, terhambatnya produksi insulin, merangsang keringat berlebih, dan masih banyak lagi.

Mengetahui hal-hal apa saja yang membuat stres dan tahu bagaimana cara menghindarinya sangatlah penting agar efek negatif tersebut tidak dirasakan oleh tubuh.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Stres

5. Istirahat sejenak

Selain tidur, istirahat juga sangat penting untuk dilakukan sebagai upaya self-care.

Istirahat yang dimaksud di sini adalah memberikan waktu kepada otak untuk bersantai sejenak sehingga nantinya bisa mendapatkan fungsi maksimal.

Ada beberapa cara istirahat yang bisa Anda lakukan, seperti tidur siang, berjalan-jalan, melamun, beristirahat dari sosial media, dan lain sebagainya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.