Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/05/2022, 10:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Stres sebenarnya bagian alami dari tubuh yang tak bisa kita hindari.

Menurut psikilog Adam Borland, atres adalah respons tubuh Anda terhadap tantangan atau tuntutan.

Setiap orang mengalami stres, yang dapat dipicu oleh berbagai peristiwa, mulai dari kerepotan kecil sehari-hari hingga perubahan besar seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan.

Respon stres mencakup komponen fisik seperti peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, pikiran dan keyakinan pribadi tentang peristiwa stres, dan emosi, termasuk ketakutan dan kemarahan.

“Meskipun kita sering menganggapnya negatif, stres juga bisa datang dari perubahan positif dalam hidup Anda, seperti mendapatkan promosi di tempat kerja atau memiliki bayi baru,” kata Borland.

Baca juga: Tanda-tanda Penuaan Tubuh Manusia yang Perlu Diperhatikan

Bagaimana menangani stres?

Stres memiliki manfaat penting, yakni memungkinkan kita merespons ancaman dengan cepat dan menghindari bahaya.

Tetapi paparan stres yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, atau peningkatan masalah kesehatan fisik.

“Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres mengganggu kemampuan Anda untuk menangani penyakit fisik,” kata Borland.

Meskipun stres tidak bisa dihindari, Anda tetap bisa menanganinya dengan cara berikut:

1. Konsumsi makanan sehat

Beberapa orang mencoba mengurangi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.

Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat ini, tetapi sebenarnya dapat menambah stres dalam jangka panjang.

Kafein juga dapat memperparah efek stres. Sebaikya, Anda memilih makanan sehat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat juga membantu memerangi stres.

2. Berolahraga secara teratur

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.

Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Latihan aerobik telah terbukti melepaskan endorfin — zat alami yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

Baca juga: Fakta Nutrisi Santan, Benarkah Kaya Lemak Jenuh?

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau