5 Cara Mencegah Batu Ginjal

Satu studi tahun 2014 yang memeriksa hampir 44.000 batu ginjal dan menemukan bahwa 67 persen batu ginjal terdiri dari kalsium oksalat.

Dokter biasanya hanya merekomendasikan pembatasan asupan oksalat bagi mereka yang berisiko tinggi terkena batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.

Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi antara lain:

• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat.

Baca juga: Apa Itu Kanker Darah?

5. Hindari kafein berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Beberapa minuman tertentu seperti soda, cokelat, teh, dan minuman energi juga dapat mengandung kafein.