5 Cara Mencegah Batu Ginjal

Jumlah tersebut setara dengan satu sendok teh garam meja.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan pada ginjal. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menjaga berat badan yang ideal.

Namun, hindari menjagar berat abdan dengan melakukan diet ketat atau diet yang ekstrim.

Diet ketat dan mengikuti diet tinggi protein hewani justru dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Membatasi makanan dengan kalsium oksalat

Batu ginjal dapat terdiri dari banyak senyawa yang berbeda, termasuk asam urat, struvit, dan sistein. Jenis batu ginjal yang paling umum kerap mengandung kalsium oksalat.

Satu studi tahun 2014 yang memeriksa hampir 44.000 batu ginjal dan menemukan bahwa 67 persen batu ginjal terdiri dari kalsium oksalat.

Dokter biasanya hanya merekomendasikan pembatasan asupan oksalat bagi mereka yang berisiko tinggi terkena batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.

Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi antara lain:

• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat.

Baca juga: Apa Itu Kanker Darah?

5. Hindari kafein berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Beberapa minuman tertentu seperti soda, cokelat, teh, dan minuman energi juga dapat mengandung kafein.