Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/10/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Siapa saja bisa mengalami penumpukan lemak perut, termasuk yang berbadan kurus sekalipun.

Meskipun dianggap wajar, lemak yang menumpuk di sekitar perut akan sangat berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: 4 Tips Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut Cleveland Clinic, penumpukan lemak perut akan memicu beberapa jenis penyakit berbahaya, seperti:

  • Diabetes
  • Penyakit hati berlemak
  • Penyakit jantung dan kolesterol tinggi
  • Sindrom ovarium polikistik
  • Apnea tidur
  • Nyeri sendi
  • Kanker

Sayangnya, membakar lemak di perut tidak bisa dilakukan hanya dengan sit-up saja.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah dengan hidup lebih sehat dan memilih jenis olahraga yang akan membantu menurunkan berat badan secara umum.

Berikut adalah rekomendasi olahraga untuk membakar lemak perut yang disarikan dari Medical News Today dan Healthline.

1. Kardio

Olahraga kardiovaskular atau kardio bisa mendukung aliran darah ke jantung.

Kardio juga bisa membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan membentuk otot.

Beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan, seperti:

  • Jalan kaki
  • Lari
  • Bersepeda
  • Berenang

Lakukan olahraga kardio setidaknya 300 menit per minggu untuk bisa memberikan hasil yang lebih baik.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Cepat

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+