Petik Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Banyak orang percaya bahwa teh hijau adalah jenis teh yang menyehatkan dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Kandungan teh hijau memang kaya akan antioksidan dan polifenol. Nutrisi ini membuat teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

Teh hijau dibuat dengan daun yang telah dikukus, disangrai dan dikeringkan.

Jenis teh ini mengalami pemrosesan yang sedikit sehingga nutrisi dan antioksidan yang dikandungnya lebih banyak.

Baca juga: Minum Teh Hitam Bisa Tunda Kematian, Kok Bisa?

Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Teh hijau terkenal untuk menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah tingkat di mana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Karena itu, semakin cepat metabolisme, semakin cepat Anda membakar lemak.

Selain itu, teh hijau mengandung kafein dan flavonoid yang disebut katekin.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan lemak, sehingga bisa membantu penurunan berat badan.

EGCGs, antioksidan utama dalam teh hijau, memiliki sifat anti-obesitas. Investigasi analitis telah membuktikan bahwa EGCG menjaga hormon pembakar lemak seperti kadar norepinefrin tetap sehat.

Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk memecah dan melepaskan lebih banyak lemak ke dalam aliran darah Anda untuk energi.

Teh hijau juga bisa memberi Anda dorongan kafein. Kafein adalah stimulan yang membantu Anda bersemangat sebelum berolahraga, dan mengaktifkan sistem saraf.

Peningkatan kafein dari teh hijau memberi Anda energi untuk berolahraga dan meningkatkan kinerja sesi gym, memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak selama berolahraga.

Namun, jangan terlalu banyak minum teh hijau karena kafein dosis tinggi menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Secangkir teh hijau tanpa pemanis memiliki kurang dari 2,45 kalori. Meski teh hijau memiliki manfaat penurunan berat badan, ahli gizi mencatat bahwa teh hijau bukan pengganti buah dan sayuran segar, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Untuk menghilangkan lemak berlebih yang membandel dengan aman dan efektif, minumlah beberapa cangkir teh hijau dan kombinasikan dengan olahraga dan diet sehat.

Baca juga: Pahami, Kaitan Asma dan Emosi yang Berlebihan

Tips konsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan

Teh hijau memang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, yang membantu membakar lemak hanya jika dipasangkan dengan strategi penurunan berat badan yang sehat.

Karena teh hijau memiliki dampak kecil namun positif pada pengelolaan berat badan, Anda mungkin memerlukan 2-3 cangkir atau lebih sehari untuk melihat hasil yang signifikan.

Demi memetik manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan tips berikut:

• Minum 2-3 cangkir teh hijau atau ganti semua minuman manis Anda dengan teh hijau untuk memberikan peningkatan kesehatan tubuh secara total.
• Hindari menyeduh teh hijau dengan air yang terlalu panas karena bisa merusak katekin.
• Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah pagi atau sore hari. Namun, karena mengandung banyak kafein, orang dengan masalah tidur sebaiknya minum teh hijau di pagi atau siang hari, bukan sebelum tidur.
• Hindari menambahkan gula atau susu karena akan menaikkan jumlah kalori total.